Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Myopia

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

  • Tekanan mata
  • Myopia
  • Astigmatisme
  • Farsightedness
  • Silang mata
  • Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
  • Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
  • Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

  1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
  2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
  3. Jari silang jari di sudut kanan.
  4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

  • Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
  • Hidung nafas tenang, mata tertutup.
  • Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.
  • Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
  • Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
  • Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
  • Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

  • Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
  • Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
  • Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

  1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
  2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
  3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
  4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

  • Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

  1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
  2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
  3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
  4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
  2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
  3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
  4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
  5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
  6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
  7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
  9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
  10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
  2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
  3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
  4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
  5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
  6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

  • Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Peregangan tangan anda ke hadapan;
  • Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
  • Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
  • Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

  • Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
  • Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
  • Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
  • Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
  • Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
  • Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

  • Pentadbir
    06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk pandang Zhdanov?

Mengurangkan ketajaman visual adalah masalah yang dihadapi oleh semua orang. Untuk pencegahan, pada peringkat awal penyakit mata, doktor mengesyorkan latihan. Sebahagian daripada mereka sering digunakan. Sebagai contoh, gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov.

Zhdanov - siapakah?

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah seorang aktivis sosial yang terkenal yang menjadi terkenal dengan popularitasnya yang memikat gaya hidup yang sihat. Zhdanov menjadi pengasas cara bukan tradisional untuk memerangi ketagihan alkohol dan nikotin.

Dia menjadi terkenal dengan tekniknya, termasuk latihan untuk mengembalikan kemampuan visual mata. Ia menggabungkan maklumat dua saintis lain: Bates dan Shichko. Jadi terdapat pengisian untuk mata menurut Zhdanov.

Kelebihan utama gimnastik untuk membetulkan penglihatan menurut Zhdanov adalah pendekatan bersepadu. Ia termasuk bukan sahaja latihan, tetapi juga peralihan lengkap kepada gaya hidup yang sihat. Ini bermakna diet yang seimbang, senaman, tidur yang baik.

Pengaruh kaedah Bates dan Shichko pada kompilasi gimnastik

William Bates berhujah bahawa bola mata mampu mengubah panjang akibat kerja otot yang menetapkannya bergerak. Ini membentuk asas kaedahnya untuk berehat dan melatih organ visual.

Gennady Shichko mengkaji pengaruh latar belakang psikologi pada ketajaman visual. Dia mengembangkan langkah-langkah, laluan yang akan membantu memulihkan kerja alat mata.

Dalam kaedah Shichko, terdapat 6 langkah, setiap satunya mendapat namanya: program, komuni, kebiasaan, keperluan, pemasangan, kubur. Pergerakan dari peringkat pertama ke peringkat akhir adalah jalan menuju penghinaan sendiri seseorang. Zhdanov percaya bahawa tanpa tangga ini, adalah mustahil untuk kembali penglihatan.

Intipati gimnastik oleh Zhdanov

Matlamat gimnastik untuk memulihkan kerja mata mengikut Zhdanov adalah untuk memulihkan keseimbangan dalam pergerakan otot mata. Ini bermakna - ketegangan dikeluarkan, otot-otot lemah dikuatkan.

Tuntuan mata Zhdanov membantu mengatasi penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, miopia dan hyperopia. Bagi masing-masing mereka telah membangunkan latihan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, Zhdanov telah menyediakan peraturan umum.

Peraturan umum semasa melakukan latihan untuk mata

Kaedah asas gimnastik di Zhdanov:

  1. Keluarkan peranti untuk menyesuaikan kebolehan visual (cermin mata, kanta).
  2. Lakukan latihan secara teratur, mengikut kaedah;
  3. Perhatikan kelancaran, keteraturan setiap pergerakan;
  4. Lakukan kompleks 3 kali sehari. Dengan pencabulan yang mendalam, jumlahnya berkurang - untuk miopia, terdapat 2 pendekatan: untuk retina retina retina, 1 pendekatan. Lakukan sekurang-kurangnya 3 ulangan untuk setiap senaman.
  5. Jangan masukkan otot-otot muka, semua kerja hanya dilakukan oleh otot bola mata.
  6. Lawati pakar mata sebelum memulakan latihan untuk meluluskan gimnastik mata pilihan anda.
  7. Menunda perlaksanaan kompleks selepas operasi selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
  8. Bersantai sebelum gim, tinggal diam.
  9. Hilangkan tabiat buruk, menterjemahkan diri anda kepada pemakanan yang betul, elakkan tekanan.

Pematuhan kepada cadangan akan mempercepatkan kesan berikut kaedah yang dibentangkan. Dengan pelaksanaan peraturan yang ketat, kemungkinan untuk memulihkan ketajaman visual, untuk mengatasi pelanggaran yang telah dimulai.

Apa yang menentukan keberkesanan gimnastik untuk mata?

Untuk pembetulan visi yang berjaya, V. G. Zhdanov mengesyorkan memulakan buku harian. Di dalamnya, seseorang perlu mengambil nota mengenai hasil yang dikehendaki. Menurut profesor, ini akan membantu mempromosi diri anda untuk berjaya. Dalam kes ini, jangan lupa tentang pelaksanaan tetap satu set latihan. Apa yang menentukan kecekapan pengecasan:

  • Diagnosis - pada peringkat awal penyakit gimnastik dapat membantu jika tidak ada perubahan dalam struktur mata;
  • Cadangan - membantu dengan gangguan fungsional, jika seseorang itu dicadangkan, maka mudah baginya untuk menghadapi penyimpangan kecil dalam kebolehan visual;
  • komitmen, keteraturan pelaksanaan - semakin besar usaha, semakin berjaya hasilnya.

Pemulihan penuh fungsi visual akan berlaku hanya jika orang itu mahu mencapai matlamat ini. Hanya boleh kesan yang boleh dicapai.

Masa keputusan pertama berbeza-beza. Seseorang notis penambahbaikan dalam 2-3 minggu, dan beberapa hanya dalam sebulan. Perkara utama adalah iman dalam kekuatan anda sendiri.

Jenis senaman gimnastik

Zhdanov termasuk 6 jenis pergerakan utama dalam tekniknya: palming, kompleks, solarization, urut, kacamata cetak rompak, penekanan tengah. Setiap latihan disyorkan untuk menyelesaikan pelbagai masalah.

Palming

Palming bertujuan untuk mengurangkan keletihan mata. Sebagai contoh, ia akan berguna untuk kerja lama di komputer. Arahan gim:

  1. Gosok telapak tangan anda untuk memberi mereka kehangatan.
  2. Tutup kelopak mata anda, letakkan telapak tangan anda di atas.
  3. Jangan biarkan cahaya melepasi tangan.
  4. Pegang kedudukan ini selama 4-5 minit.

Hasilnya - mata berasa berehat, kerana selepas bangun. Jika ada hasrat, tempoh latihan dibenarkan untuk meningkat.

Kompleks

Kompleks ini merangkumi 6 pergerakan:

  • Ular - pandangan menonjol garis miring khayalan berjalan dari kanan ke kiri dan ke belakang. Selepas melakukan - berkelip;
  • Diagonal - rupa dilakukan dari sebelah kiri bawah ke sudut kanan atas. Pergerakan diulang dalam arah yang bertentangan;
  • Rectangle - secara mental, memimpin mata, melukis segi empat tepat. Pergerakan bermula dalam satu arah, kemudian bergerak ke arah yang bertentangan;
  • Lingkaran - prinsipnya adalah sama seperti segi empat tepat, hanya pergerakan mata dijalankan sepanjang bulatan;
  • Kiri-kanan - bola mata dihidupkan sebanyak mungkin di setiap arah;
  • Atas ke bawah - prinsipnya adalah sama dengan kiri-kanan, hanya paparan dari titik tertinggi hingga titik terendah.

Apabila menggabungkan kompleks dengan kesan palming akan lebih tinggi. Ia tidak digalakkan untuk melaksanakan prosedur selepas pembedahan baru atau detasmen retina.

Lakukan gimnastik - 3 kali sehari, 3 pendekatan untuk setiap pergerakan. Untuk kelonggaran dan kelonggaran otot, anda perlu berkedip sebelum bersenam, dan juga antara latihan.

Penyelesaian

Solarization adalah senaman untuk melegakan otot-otot mata mengikut Zhdanov.

Ia juga membantu untuk memulihkan ketajaman visual. Apa yang diperlukan ialah matahari atau sumber cahaya di dalam rumah.

Arahan untuk melaksanakan: mengarahkan mata ke cahaya, tutup kelopak mata anda, gelengkan kepala anda dengan perlahan dari sisi ke sisi. Kesan yang dicipta adalah penggantian cahaya dan bayang-bayang. Selepas senaman, disyorkan untuk menghilangkan bintik-bintik matahari di mata.

Urut

Intipati urutan adalah tekanan ringan pada titik tertentu apabila menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik astigmatisme, myopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Titik utama dan bilangan jari untuk tekanan:

  • kelopak mata atas - 2;
  • kelopak mata bawah - 2;
  • sudut dalam mata - pada 1 jari tengah;
  • bola mata - 4;
  • titik astigmatik - pada jari telunjuk 1;
  • di jembatan hidung - pada 1 jari tengah;
  • membuang sehingga meninggalkan celah sempit di antara kelopak mata.

Setiap pemijat dilakukan 3 kali, semasa rehat adalah perlu untuk berkelip. Urut bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, meredakan otot mata.

Kacamata Pirate

Membuat gelas bajak laut - ambil pinggiran dari gelas tanpa kanta, di tempat pembukaan sekeping kain hitam. Apabila memakai mata tidak menutup, setiap setengah jam tisu dipindahkan ke pembukaan yang lain.

Memakai kacamata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan keupayaan visual. Intipati proses ini adalah untuk sentiasa menyesuaikan ketajaman pandangan.

Memakai cermin disyorkan apabila membaca buku atau bekerja di komputer.

Penekanan tengah

Fiksasi tengah adalah pergerakan yang mana anda perlu melihat objek jauh melalui tingkap. Tahap pelaksanaan:

  1. Lihatlah tetingkap, pilih item.
  2. Berkedip, tangkapkan tumpuan sehingga objek kelihatan.
  3. Berkelip lagi, lihat tetingkap sebelum memberi tumpuan.

Sebelum melakukan senaman, disyorkan untuk mengeluarkan kacamata dan kanta. Dari masa ke masa, anda perlu menggantikan barang-barang besar dengan objek kecil.

Vitaminisasi

Latihan untuk mata pada Zhdanov semestinya disertai dengan pengambilan vitamin dan mineral. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk mengembalikan ketajaman penglihatan dan menguatkan sistem imun.

Bermakna untuk menguatkan saluran darah: kalsium glukonat, asid askorbik, Ascorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Visi Vitrum, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Turun digunakan sebagai agen luar: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Sebelum membeli ubat-ubatan, diperlukan pakar mata. Doktor akan memilih ubat berdasarkan matlamat, tahap perkembangan pelanggaran.

Apa yang dikatakan oleh pesakit?

Secara umum, ulasan gimnastik oleh Zhdanov positif, pendapat negatif sangat jarang berlaku. Di Internet, terdapat kedua-dua penyokong metodologi dan pengguna yang ragu-ragu.

Ramai pesakit mendapati bahawa melakukan senaman membantu mereka mendapatkan semula visi mereka dan menyingkirkan cermin mata. Di antara kelebihan mereka juga menyerlahkan: kelajuan hasil, pemeliharaannya pada masa depan, kesederhanaan gimnastik untuk mata.

Pakar-pakar pediatrik kurang mesra dengan gimnastik, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya. Ramai doktor mengamalkan latihan yang disampaikan dalam metodologi. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti teori sebelum menguji gimnastik.

Untuk memulihkan pandangan dengan melakukan senaman untuk mata mengikut Zhdanov adalah nyata. Perkara utama adalah mengikuti arahan yang ditetapkan. Teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Latihan mudah dan mudah dicapai.

Teknik Zhdanov - kita melihat dunia tanpa gelas dan kanta

Masalah penglihatan - bencana masyarakat moden. Kerja harian di komputer, mengalihkan organ visual, kekurangan pergerakan aktif dan diet tidak sihat - pakar mata di seluruh dunia bimbang tentang penurunan mendadak dalam kualiti penglihatan di kalangan penduduk dunia. Gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov - satu set latihan yang baik yang dapat membantu mata pulih. Amalan harian mudah akan menghalang perkembangan miopia dan membantu membetulkan kecacatan visual yang ada.

Gejala penyakit mata

Ramai orang tidak peduli dengan mata mereka, sehingga mereka merasa tidak selesa atau mengurangkan ketajaman gambar. Tiada sesiapa yang melawat pakar mata untuk pemeriksaan pencegahan, dan sememangnya mungkin untuk mengesan beberapa perubahan patologi pada peringkat awal pembentukan.

Tanda gejala pertama pusat visual adalah:

  • kemerahan dan pembakaran di mata;
  • kekeringan membran mukus bola mata;
  • sakit kepala yang kerap dan pening;
  • penurunan ketara dalam ketajaman penglihatan.

Jika anda mendapati diri anda mengalami gejala yang tersenarai, segera mula membetulkan visi anda dengan bantuan latihan mudah tetapi berkesan oleh Profesor Zhdanov.

Petunjuk untuk gimnastik:

  • strabismus;
  • astigmatisme;
  • farsightedness;
  • myopia;
  • profilaksis;
  • hanya keletihan.

Gimnastik untuk mata dengan kaedah Zhdanov dilakukan pada bila-bila masa. Di samping bersenam, penjagaan perlu diambil untuk memulihkan keseluruhan kesihatan dan regimen harian yang betul.

Inti kaedah Zhdanov

V.G. Zhdanov, seorang popularizer yang terkenal dengan gaya hidup yang sihat, telah melakukan banyak kerja praktikal mengenai kajian masalah mata pada manusia. Asas karyanya, profesor meletakkan kaedah lama yogis India dan penyelidikan saintifik Bates saintis Amerika. Sejak zaman purba, yogis India telah membangunkan kaedah yang berkesan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dengan meredakan saraf optik.

Pemulihan visi sebahagian besarnya bergantung kepada fungsi saraf optik yang betul, yang memerlukan rehat, seperti mana-mana organ dalam tubuh kita. Untuk berehat dan menenangkan saraf optik hanya boleh kekurangan sumber cahaya, yang mana ia bertindak balas secara sensitif. Jika anda kerap berehat saraf mata anda, penglihatan mula pulih.

Profesor Zhdanov mengembangkan satu set latihan yang bernilai berdasarkan kaedah yogis kuno, melengkapkan dan memperluaskannya dengan latihan untuk pembetulan pelbagai penyakit visual. Pertimbangkan satu set latihan gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov, membantu dengan cepat dan bebas untuk memulihkan sistem visual badan anda.

Nota penting sebelum bersenam:

  • Keluarkan cermin mata atau kanta mata - mereka akan campur tangan.
  • Jangan buat pergerakan mata secara tiba-tiba.
  • Semasa bersenam, jangan bantu diri anda dengan otot muka.
  • Sekiranya terdapat patologi serius pada organ mata, rujuk pakar mata mengenai ciri-ciri latihan.
  • Anda tidak boleh melakukan senaman selepas pembedahan mata - tunggu enam bulan.
  • Berikan tabiat buruk yang mempunyai kesan buruk terhadap organ penglihatan.

Ia penting! Gimnastik untuk mata Zhdanov dikontraindikasikan dalam detasmen retina.

Semak semula sikap anda terhadap kehidupan, dengan serius terlibat dalam pertumbuhan rohani, makan makanan yang sihat - hanya apabila syarat-syarat ini dapat dipenuhi, anda dapat sepenuhnya mengembalikan ketajaman visual yang hilang.

Latihan asas - palming

Seluruh dunia mengetahui tentang teknik yogic kuno untuk melegakan otot mata dan saraf optik, terima kasih kepada saintis Amerika Bates. Palming mesti dilakukan sebelum setiap latihan untuk mata, serta untuk menyelesaikan set ini. Teknik ini sangat mudah dan berkesan:

  • Tinggal di dalam bilik gelap di mana tiada sumber cahaya.
  • Secara aktif menumbuk telapak tangan antara satu sama lain supaya mereka memanaskan diri.
  • Buatlah "bot" dari telapak tangan anda dan tutupkan mata anda - letakkan jari-jari satu tangan pada jari-jari yang lain.
  • Tutup mata anda dan fokus pada kegelapan di hadapan anda.

Itulah latihan keseluruhannya. Walau bagaimanapun, apabila melaksanakan amalan yang membosankan, perkara-perkara berikut perlu dipertimbangkan:

  • badan mesti sepenuhnya rileks;
  • pemikiran luaran mesti dikeluarkan dari kepala - untuk membersihkan minda kebimbangan dan keseronokan;
  • supaya badan tidak terikan, anda perlu berehat siku anda pada permukaan apa pun;
  • semasa berlatih, anda boleh mendengar muzik yang tenang atau membaca doa, anda boleh mengira sehingga 100/200 atau lebih.

Selepas senaman, keluarkan tangan anda, perlahan-lahan membuka mata anda dan berkedip beberapa kali. Berkedip diperlukan dengan pantas, sehingga mata dibasahi dengan cairan air mata. Selepas itu, anda boleh memulakan gimnastik untuk mata mengikut kaedah Zhdanov.

Nota penting mengenai amalan palming - bagaimana untuk mencapai kegelapan di hadapan mata anda? Apabila anda menutup mata dengan telapak tangan anda, ia akan menjadi gelap. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, bukan kegelapan, setiap orang melihat silau cahaya, yang memberi keterangan kepada pengujaan saraf optik. Mata sangat letih walaupun dengan kegelapan lengkap saraf tidak dapat menenangkan.

Untuk membantu mata anda mencapai kedamaian yang lengkap, anda perlu cuba hadir di hadapan anda sama ada persegi hitam atau tirai hitam di teater. Jika anda tidak dapat membayangkan sesuatu yang hitam, lihat objek hitam selama beberapa minit sebelum latihan dan menyerap maklumat warna dengan mata anda. Kemudian cuba merapatkan.

Kadang-kadang saraf optik tidak dapat menenangkan, kerana pemikiran yang mengganggu tentang terapung kehidupan di kepala saya. Cuba untuk tidak memikirkan masalah, lebih baik menghidupkan muzik yang menyenangkan dan melupakan perniagaan selama beberapa minit.

Ia penting! Jaga jari anda ditekan rapat antara satu sama lain supaya tiada cahaya meresap. Jumlah kegelapan adalah keperluan utama untuk melengkung.

Sekiranya anda sedang melangkah semasa berdiri (contohnya, di tempat kerja), letakkan siku pada badan anda dan sedikitkan sedikit kepalanya. Selepas melakukan senaman, berehatlah otot-otot leher dengan menerangkan angka dengan hidung di udara beberapa kali.

Tambahan Palming

Profesor Zhdanov mengesyorkan bahawa apabila melakukan amalan ini, ingat tentang masa yang menyenangkan dalam hidup anda. Malah yogis kuno mencatatkan kesan positif emosi positif terhadap penglihatan. Tekanan merosakkan bukan sahaja untuk rambut dan kesihatan umum - ia mengurangkan fungsi visual tubuh.

Apabila keluar dari palming, lakukan yang berikut. Tanpa mengambil telapak tangan anda dari mata anda, memerah mata anda ketat beberapa kali. Kemudian keluarkan palma dan sedikit memutar kepalanya dengan matanya tertutup dalam arah yang berbeza untuk menormalkan aliran darah. Selepas itu, anda perlu menggosok mata anda beberapa kali dengan penumbuk anda, seperti kanak-kanak kecil. Anda perlu membuka mata anda dengan cepat berkelip.

Nota penting! Palming setiap jam jika anda bekerja di komputer. Ini akan melindungi anda dari penyakit mata dan mengurangkan penglihatan.

Latihan asas

Gimnastik mata Zhdanov adalah tujuh latihan asas yang dilengkapi oleh pengamal lain untuk menyelesaikan pelbagai masalah penglihatan.

Latihan asas termasuk:

  • berkelip;
  • garis mendatar;
  • garis menegak;
  • garis pepenjuru;
  • segi empat tepat;
  • zigzag;
  • sebuah bulatan.

Pesakit mesti menarik mata bentuk geometri tersenarai.

Berkelip adalah dasar metode pemulihan visi Zhdanov. Dari berkelip bergantung kepada kelonggaran otot mata. Berkelip perlu dengan cepat, tetapi tanpa ketegangan. Sapu bulu mata akan menyerupai kepak burung hummingbird. Untuk kejelasan, lihat penerbangan seekor hummingbird di YouTube. Berkelip ditemui dalam semua latihan profesor sebagai sebahagian daripada amalan.

Lukisan mata garisan mendatar dilakukan seperti berikut. Pertama anda melukis garis khayalan 5 kali dari kanan ke kiri, dan kemudian 5 kali dalam urutan terbalik. Latihan berakhir dengan sekelip (berkedip beberapa saat).

Lukisan garis pepenjuru dilakukan seperti berikut. Pertama, anda melukis garis khayalan dari kiri ke kanan (bawah ke atas) sebanyak 5 kali, dan kemudian 5 kali dari kanan ke kiri (atas ke bawah). Kami selesai dengan berkedip.

Lukisan garis menegak dilakukan seperti berikut. Pertama lukiskan 5 kali, kemudian turun 5 kali. Berkedip beberapa saat.

Lukis segi empat tepat berbuat demikian. Kami melukis segi empat tepat dari sampingan yang betul, dan kemudian padamkannya dalam urutan terbalik. Maksudnya, kita melangkah ke arah arah jam, dan padam - lawan jam. Kami berkelip beberapa minit.

Lukiskan zigzag seperti berikut. Pertama, pergerakan mata menggambar garis-garis di arah kanan kiri, dan kemudian sebaliknya. Kami berkelip beberapa minit.

Melukis bulatan berbuat demikian. Bayangkan dail dan bergerak dalam bulatan, mencantumkan nombor khayalan. Kami bermula pada 12-00 dan bergerak mengikut arah jam. Kemudian kami bergerak ke arah yang bertentangan - 12, 11, 10, dan lain-lain. Kami berkelip beberapa minit.

Latihan untuk miopia

Kompleks latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov dengan miopia adalah berdasarkan pemerhatian alternatif objek yang jauh dan dekat. Lukiskan dua helai meja dengan huruf yang sama dengan yang digunakan untuk peperiksaan mata. Tulis huruf terbesar di bahagian atas setiap jadual, kemudian lebih kecil dan lebih kecil. Satu jadual dilukis pada satu helaian kertas lukisan, dan yang kedua adalah pada helaian kertas standard. Gantungkan sekeping kertas lukisan supaya anda dapat membezakan huruf dengan jelas hanya pada baris pertama, yang ditulis dalam cetakan besar. Pegang helaian kedua di tangan anda.

Kemajuan:

  • Lihatlah baris pertama pada helai dinding.
  • Terjemah sekilas pada baris pertama, ditulis pada lembaran biasa. Lakukan latihan 3 atau 5 kali.
  • Ulangi pelajaran dengan baris kedua. Untuk mencapai ketajaman semasa melihat, ketatkan penglihatan anda. Lakukan latihan 3 atau 5 kali.
  • Ulangi perkara yang sama dengan baris yang tersisa daripada jadual.

Nota penting. Teks pada kedua-dua helaian mestilah sama. Pertama lakukan latihan, yang meliputi satu mata. Kemudian ulangi dengan mata kedua.

Latihan untuk menguatkan otot mata

Latihan ini untuk mata menurut Zhdanov menguatkan otot mata yang lemah dan sesuai untuk pembetulan miopia.

  • Berkedipkan mata anda selama beberapa saat tanpa menyipitkan mata. Anda tidak boleh juling, biarkan bulu mata anda tanpa jatuh ketegangan dan bangkit dengan pantas.
  • Angkat bola mata ke atas dan ke bawah selama kira-kira lima saat. Buat pergerakan lancar.
  • Gerakkan bola mata kiri dan kanan selama kira-kira lima saat. Jangan tergesa-gesa.
  • Pindahkan bola mata secara menyerong di dalam susunan ini: left-up, kiri-bawah, berkedip sedikit. Kemudian kanan, ke kanan, ke bawah, berkedip. Melakukan 5 kali pada setiap arah.
  • Kita menggambarkan dengan mata kita segi empat tepat, pertama ke arah pergerakan arah jam, kemudian ke arah yang bertentangan. Lakukan 5 kali.
  • Kami menarik dail dengan mata pertama di sepanjang pergerakan tangan jam, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Kami berkelip selepas setiap pusingan.
  • Lukiskan ular dan mata zigzag. Kami mengarahkan ular ke kanan, zigzag - ke kiri. Antara tokoh sering berkedip.

Ingat bahawa senaman untuk mata tidak boleh dilakukan sehingga keletihan. Untuk mempercepatkan hasil dengan sebilangan besar ulangan adalah mustahil: ia akan membahayakan mata. Daripada sebilangan besar ulangan, anda memerlukan latihan teratur: jangan terlepas satu hari untuk mengecas mata anda.

Latihan "Butterfly"

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling.
  • Bayangkan bahawa rama-rama terbang dan bergerak ke dahi anda.
  • Sekarang rama-rama itu mengepakkan sayapnya dan terbang ke atas dinding.
  • Dari dinding kupu-kupu telah berpindah ke ujung hidung anda.
  • Setelah menyebarkan sayapnya, rama-rama terbang dari ujung hidung ke lantai.
  • Selepas itu, dia kembali kepada anda dan duduk di bibir atas.

Latihan ini sangat berguna untuk pekerja pejabat, kerana ia melegakan otot orbit dengan baik.

Latihan untuk farsightedness

Masalah farsightedness - dalam melemahkan otot serong orbit. Untuk menguatkan mereka, perlu untuk menegangkan ketegangan dengan relaksasi. Untuk mengecas, anda boleh menggunakan tongkat.

Latihan pertama

  • Peregangkan tangan anda dengan tongkat ke hadapan, membuat sekelip mata dan melihat tetingkap.
  • Sekarang lihatlah tongkat itu.
  • Lihat tongkat sihir dan bawanya lebih dekat dengan mata anda (kira-kira 16 cm).
  • Perlahan-lahan menghulurkan tangan ke hadapan tanpa mengambil mata dari tongkat itu.
  • Buat sekelip mata dan tengok tingkap.

Latihan kedua

Amalan ini dilakukan dengan melihat tetingkap.

  • Bawa tongkat dekat mata, teruskan dengan tegak.
  • Hidupkan tongkat anda ke kiri dan ke kanan dengan pantas.
  • Tarik lengan dengan tongkat ke kiri dengan 22-25 cm.
  • Pulangkan tangan tongkat ke kedudukan asalnya.
  • Ambil tangan anda dengan batang ke kanan dengan 22-25 cm.

Berapa kali latihan? Tetapkan pemasa selama 3 minit. Daripada kayu, anda boleh tarik indeks / ibu jari anda.

Latihan untuk astigmatisme

Penyakit ini berbeza dari miopia dengan mengganggu bentuk objek. Dengan astigmatisme diucapkan, seseorang bukan bulatan melihat elips atau bujur, seperti dalam cermin melengkung. Walau bagaimanapun, rawatan mata menggunakan kaedah Zhdanov juga boleh membantu dengan astigmatisme dalam kombinasi dengan rawatan perubatan. Profesor itu menawarkan tiga jenis latihan yang bertujuan untuk menguatkan serat otot orbit:

  1. palming;
  2. solarization;
  3. mengecas untuk otot.

Amalan palmig diterangkan di atas. Pertimbangkan amalan lain.

Latihan pertama

  • Pimpin mata anda ke atas dan ke bawah, dan kemudian dari kanan ke kiri.
  • Terangkan bulatan khayalan dengan mata anda.
  • Terangkan persegi khayalan dengan mata anda.
  • Huraikan mata seorang tokoh mendatar lapan (simbol infiniti).
  • Terangkan angka 8 dalam kedudukan tegak dengan mata anda.

Latihan kedua - solarization

Gimnastik untuk mata Professor Zhdanov dijalankan dengan sumber cahaya - sama ada di bawah sinar matahari atau di dalam bilik dengan lampu neon (tidak luminescent). Latihan dilakukan dengan mata tertutup.

  • Berdirilah di hadapan sumber cahaya, betul-betul santai badan.
  • Balik seluruh badan anda ke sebelah kiri, meningkatkan tumit kanan.
  • Hidupkan seluruh badan ke kanan, meningkatkan tumit kiri.
  • Lakukan senaman sehingga silau muncul di mata anda - sinar matahari.

Selepas itu, segera lakukan amalan palming, tinggal di tempat. Palming dilakukan untuk menghilangkan kerlipan di mata.

Latihan ini boleh dilakukan di hadapan lilin yang menyala, duduk di atas kerusi. Daripada badan, anda perlu menghidupkan kepala anda. Lilin berdiri pada jarak satu meter dari kepala.

Latihan Squint

Kecacatan pusat-pusat visual ini boleh diperbetulkan dengan bantuan amalan solarization dan palming. Gabungan kedua-dua amalan ini menghasilkan kesan yang baik. Apabila strabismus, kejelasan visi tidak terjejas, bagaimanapun, pesakit mengalami kecacatan kosmetik.

Juga mengecas untuk mata mengikut Zhdanov semasa strabismus melibatkan pelaksanaan latihan untuk penggantian alternatif dan ketegangan otot orbit. Walau bagaimanapun, penekanan dalam latihan ini harus diarahkan kepada mata "tikus".

Kompleks latihan pagi

Amalan pagi ini akan berguna kepada semua orang, tanpa mengira tahap visi.

  • Berbaring di tempat tidur, regangkan dahulu, dan kemudian bergulung di atas dan di sebelah yang lain.
  • Pada masa yang sama, buka mulut dan mata anda dengan luas. Lakukan beberapa kali berturut-turut.
  • Tutup mata anda dengan ketat dan terbuka. Ulang 5-6 kali.
  • Berkelip seperti burung liar - beberapa kali.
  • Berdiri dan lakukan senaman untuk melegakan otot-otot leher. Untuk melakukan ini, tulis nama penuh anda dengan hidung anda di udara, anda boleh menambah tarikh lahir - tulis nombor dengan hidung anda.
  • Lakukan satu palming.
  • Kira hingga sepuluh, berjabat jari anda dengan kadar dan pergerakan sewenang-wenangnya.

Latihan pagi ini akan membantu melegakan otot anda dan mengecas semula bateri anda sepanjang hari dengan tenaga positif.

Beribu-ribu orang menyingkirkan masalah penglihatan dengan melakukan senaman untuk mata mengikut Zhdanov. Kebanyakan mereka mengambil cermin mata mereka dan memandang dunia dengan rupa yang bersih dan jelas. Perkara utama dalam gimnastik, profesor menekankan, adalah keteraturan. Jangan cuba untuk mencapai keputusan segera - tidak mustahil. Seseorang sudah cukup dan sebulan kelas, dan seseorang akan merasakan hasilnya hanya dalam setahun. Ingatlah bahawa keberkesanan pemulihan visi bergantung kepada gaya hidup yang betul. Menghilangkan kebiasaan buruk, lakukan latihan - dan tidak lama lagi anda akan melupakan cermin mata dan kanta.

Pemulihan pandangan mengikut Zhdanov

Sakit kepala, kekeringan dan kemerahan mata, kesan ghosting, persepsi warna terjejas adalah gejala penglihatan penglihatan. Menggunakan gimnastik untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu memulihkan penglihatan tanpa pembedahan, dan mengurangkan risiko komplikasi.

Profesor Zhdanov - telah membangunkan kaedah unik penyembuhan mata

Prinsip kaedah profesor Zhdanov

Untuk membetulkan wawasan, Profesor Zhdanov bercadang untuk menggunakan kompleks yang terdiri daripada kaedah pakar mata ahli Bates dan Shichko, sambil menambahkan pemeliharaan pemakanan yang betul, latihan sukan biasa, penolakan dari alkohol dan rokok.

Tujuan program ini

Intipati kaedah yang dikembangkan oleh Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov adalah kelonggaran serentak tegang dan menguatkan otot-otot yang lemah pada mata. Sistem rawatannya adalah berdasarkan kepada hubungan yang tidak dapat dielakkan antara keadaan fizikal dan rohani seseorang.

Ketiadaan emosi negatif, kebimbangan dan kerosakan saraf mempunyai kesan positif terhadap kerja seluruh organisma. Kelebihan psikologi meningkatkan nada otot mata, yang menyebabkan lensa beralih.

Peraturan asas untuk visi latihan

Dalam rawatan penyakit mata, kompleks latihan yang unik digunakan, mereka semua mempunyai beberapa peraturan yang sama:

  • 5 minit sebelum kelas, keluarkan cermin mata atau kanta;
  • melakukan gimnastik setiap hari;
  • tidak melebihi kadar pengulangan kompleks lebih daripada 4 kali sehari;
  • melakukan keseluruhan program rawatan hanya dengan bantuan bola mata, jangan gunakan otot muka;
  • semasa latihan, elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Berapa kerap melakukan senaman untuk mata

Ulangi kompleks yang terpilih sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Untuk kegunaan dan keberkesanan maksimum, disyorkan untuk memberikan latihan pagi dan petang. Sekiranya anda mempunyai masa lapang, gunakan senaman yang dipilih 4 kali sehari pada selang masa yang tetap.

Latihan ini disyorkan 2 kali sehari - pada waktu pagi dan petang

Petunjuk untuk melakukan gimnastik untuk penglihatan

Penggunaan sistem Zhdanov ditunjukkan dalam kes pengesanan pelanggaran seperti:

  • mengalihkan otot mata;
  • myopia;
  • hyperopia;
  • strabismus;
  • astigmatisme.

Dengan gangguan visual yang minima, gunakan sistem rawatan yang diterangkan sebagai langkah pencegahan dan untuk menghapuskan gejala negatif.

Set latihan penuh pada sistem Zhdanov

Pertimbangkan pelbagai aktiviti utama yang bertujuan untuk memperkukuhkan struktur otot mata:

Selepas latihan, terlepas dengan baik

Untuk menguatkan otot oculomotor dan memperbaiki penglihatan, setiap hari selama 15 minit, lakukan latihan pagi.

Mengecas urutan:

  1. Berbaring di atas katil, meregang tangan anda terus ke atas kepala anda. Lakukan giliran ganti dalam arah yang berbeza.
  2. Pada masa yang sama, buka mulut dan mata anda dengan luas. Lakukan 5 pengulangan.
  3. Tutup mata anda selama 2 saat, buka mata anda dengan lebar, ulang 7 kali. Berkelip kerap 12 kali.
  4. Lukis mana-mana nombor dari 3 hingga 5 kali dengan bantuan hidung - ini akan membantu memperbaiki bekalan darah ke mata dan melegakan ketegangan di vertebra serviks.
  5. Selesaikan bersenam dengan palming. Tempoh - 3 minit.

Semasa latihan pagi, berehat dan pantau keseragaman bernafas - ini menyumbang kepada pengagihan oksigen walaupun di seluruh badan.

Urut

Untuk mencapai hasil terbaik dalam rawatan miopia dan astigmatisme, serta untuk mencegah perkembangan glaukoma dan katarak, urut mata digunakan.

Cadangan untuk pelaksanaannya:

  1. Tutup mata anda, 3 kali ringan menolak bola mata dengan indeks dan jari tengah anda.
  2. Kemudian tekan jari tengah di sudut luar mata, kelopak mata bawah dan sudut dalaman mata.
  3. Bola mata urut selama 5 saat melalui kelopak mata tertutup dengan jari tengah, indeks dan jari cincin.
  4. Zazhmurtes, perhatikan, buka mata anda, 5 kali meregangkan kelopak mata ke sisi, naik dan turun.

Tekanan ringan pada bola mata

Dalam rawatan pelbagai penyakit, sebagai tambahan kepada kompleks terapeutik asas yang diterangkan, latihan tambahan digunakan:

Myopia

Prinsip gimnastik terapeutik untuk miopia adalah penetapan penglihatan berwajah pada objek yang dekat dan jauh. Buat 2 jadual - setiap baris berikutnya di dalamnya ditulis dalam huruf kecil.

Peraturan Latihan:

  1. Kedudukan permulaan adalah untuk melihat garis yang sangat baik di atas kertas. Lembaran biasa dengan teks terus di tangan anda.
  2. Mula melatih 1 mata, sementara 2 menutup telapak tangan anda.
  3. Fokus selama 2-4 saat pada baris atas kertas lukisan, dan kemudian matikan mata anda ke lembaran. Ulangi latihan 3-5 kali.
  4. Duplikat latihan ini dengan 2 baris - luruskan mata anda untuk kejelasan yang lebih baik. Kemudian ulangi latihan untuk 2 mata.

Jadual untuk visi latihan untuk miopia

Setiap hari, cuba melihat teks di baris yang lebih rendah.

Farsightedness

Dengan penglihatan yang jauh, latihan menyumbang kepada pengukuhan otot mata serong dengan secara bergantian berehat dan menerkam mereka.

Kompleks untuk rawatan hyperopia terdiri daripada latihan berikut:

Jika ketidakselesaan, kecacatan atau pening kelihatan, mengurangkan bilangan ulangan dan tempoh senaman.

Astigmatisme

Untuk memulihkan penglihatan dalam astigmatisme, Zhdanov mengembangkan kompleks yang meliputi sejumlah prosedur:

Palming adalah untuk menutup mata dengan telapak tangan untuk masa yang tertentu.

Tinggal dalam kedudukan ini selama 2-4 minit. Bayangkan imej yang bagus dan cuba memvisualisasikannya.

Selepas selesai latihan, keluarkan tangan anda, sambil mengekalkan mata anda. Pusingkan kepala ke sisi, kemudian ke atas dan ke bawah, sapu mata dengan tangan anda, buka dan berkedip selama 10 saat

Silang mata

Apabila strabismus Zhdanov mengesyorkan penggunaan palming dan solarisasi mata pada lilin.

Cadangan utama untuk pelaksanaan solarization:

  1. Duduk pada jarak 1 meter dari lilin terbakar, tetapkan mata anda.
  2. Putar kepala anda dalam arah yang berbeza.
  3. Bilangan pengulangan di setiap arah ialah 20 kali.

Palming melakukan berdiri dan selepas solarization - ini akan membantu menghilangkan silau di mata.

Peraturan pelaksanaan:

  1. Tutup matamu dan berpalinglah ke cahaya.
  2. Hiburkan tangan anda, letakkan di mata anda dan berehat sebanyak mungkin. Kaki sepatutnya diletakkan lebar bahu, bengkokkan tangan anda di siku dan condongkan kepala anda ke hadapan.
  3. Lakukan senaman sehingga silau menghilang, kemudian buka mata dan berkedip cepat selama 5 saat.

Menggunakan palminga akan membantu untuk melegakan otot mata, organ pernafasan, muka, leher, jantung dan saluran darah.

Latihan harian akan membantu secara semula jadi penglihatan, menormalkan peredaran otak, menstabilkan kerja otot mata, dan memperbaiki keadaan keseluruhan.

Rate artikel ini
(2 markah, purata 5.00 daripada 5)

Visi Yang Lebih

Sulfacyl Sodium Eye Drops

KomposisiBahan aktif utama adalah sulfacetamide, yang kepekatannya adalah 20 peratus. Ia juga mengandungi bahan-bahan tambahan seperti natrium thiosulfate, asid hidroklorik dan air suci....

Mata jatuh Naphthyzinum

Naphthyzinum telah lama dikenali sebagai ubat vasoconstrictor yang digunakan oleh ahli otolaryngologi untuk merawat rhinitis dan eustachitis. Tetapi persoalannya ialah: adakah mungkin untuk menetes naphthyzine ke dalam mata?...

Warna mata yang unik dan paling jarang

Mata, tentu saja, tetingkap jiwa, dan jika anda tahu sesuatu tentang mata atau tingkap, anda tahu bahawa ia datang dalam warna dan warna yang berbeza!Selalunya, anda melihat mata coklat, biru atau coklat apabila anda melihat orang di sekitar anda, tetapi sesetengah orang mempunyai warna mata yang sangat jarang berlaku....

Tiada kulit kepala dan laser! Rawatan myopia tanpa pembedahan, adakah mungkin?

Bilangan orang yang menderita miopia (miopia) meningkat di seluruh dunia dari tahun ke tahun.Punca kecacatan visual seperti itu mungkin keturunan atau spesifik aktiviti di mana otot-otot mata terlalu besar....