Latihan kompleks untuk memulihkan penglihatan dari Zhdanov

Keradangan

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov sedang mengkaji pelbagai teknik pemulihan penglihatan tanpa penggunaan operasi. Beliau menjalankan kursus kuliah, yang menceritakan cara mengembalikan penglihatan dalam cara bukan perubatan. Khususnya, profesor bercakap mengenai pemulihan penglihatan mengikut kaedah Shichko-Bates.

Siapa yang Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah tokoh awam Rusia yang terkenal. Beliau adalah pengerusi Kesatuan perjuangan untuk ketenangan negara. Di samping itu, Zhdanov dikenali dengan kaedah bukan perubatan untuk menghapuskan alkohol, merokok dan memulihkan penglihatan.

Ramai orang tahu Zhdanov dalam kursus pemulihan visi berdasarkan kaedah Bates, ditambah dengan kaedah Shichko.

Kaedah Bates didasarkan pada fakta bahawa proses penginapan dilakukan dengan mempengaruhi bentuk mata dengan otot-otot yang mengelilinginya. Bates berhujah bahawa punca utama penglihatan adalah penurunan tekanan mental. Setiap jenis ralat refraktif (myopia, hyperopia) sepadan dengan jenis stresnya sendiri, yang disebabkan oleh anomali ini.

Definisi kaedah

Teknik ini berdasarkan karya dua saintis terkenal: Gennady Andreevich Shichko dan William Bates.

Bates mengatakan bahawa disebabkan mata kita berubah panjang dengan bantuan otot mata, ia membina imej objek itu. Atas dasar ini, satu set latihan telah dibuat yang menggalakkan kelonggaran dan latihan mata untuk memperbaiki penglihatan.

Psychoanalyst Gennady Shichko mencipta tangga yang disebut Shichko, tanpa yang, menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan tidak akan berfungsi.

Tangga itu terdiri daripada enam langkah. Setiap langkah adalah tabiat buruk:

  1. Program ini. Ini termasuk persekitaran kita, keluarga, surat khabar, televisyen dan sebagainya, yang meletakkan tabiat ini.
  2. Perjamuan. Sekiranya program dibentangkan, tidak mudah untuk mula bertindak.
  3. Kebiasaannya Pengulangan secara tetap apa-apa tindakan.
  4. Keperluan. Keperluan untuk tindakan.
  5. Pemasangan Tindakan atau keperluan menjadi makna hidup.
  6. Kubur. Kembali sudah mustahil untuk kembali.

Vladimir Zhdanov berhujah bahawa memakai cermin adalah tabiat buruk yang boleh dan mesti diperjuangkan. Jika anda cuba membetulkan penglihatan dengan kacamata atau kanta, mereka hanya akan mempunyai kesan negatif terhadap fungsi mata. Jika seseorang memakai cermin mata, otot-otot yang mengatur panjang mata berhenti berfungsi. Oleh itu, dari masa ke masa, kacamata perlu diubah menjadi lebih kuat.

Teknik pemulihan visi Zhdanov terdiri daripada menyimpan buku harian dan kerap melakukan latihan khusus untuk mata. Menurut profesor, dalam seminggu penglihatan akan menjadi lebih baik, dan anda boleh melupakan cermin mata.

Ciri-ciri kanak-kanak yang mengalami gangguan visual digambarkan dalam bahan ini.

Untuk menyimpan buku harian dengan kaedah ini diperlukan untuk membuat rekod mengenai yang diinginkan. Terima kasih kepada cadangan diri ini, seseorang program sendiri untuk hasil yang baik.

Keberkesanan kaedah bergantung kepada:

  1. Cadangan personaliti. Orang yang tidak dapat dipisahkan terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk meningkatkan penglihatan dalam gangguan fungsi.
  2. Diagnosis. Dalam kes apabila punca kemerosotan penglihatan adalah tekanan, dan mata tidak mengubah strukturnya, sangat mudah untuk memulihkannya menggunakan kaedah ini.
  3. Pemenuhan dan keinginan sistematik. Hasilnya akan hanya jika orang menumpukan semua usaha untuk ini dan membuat satu set latihan dan penyertaan jurnal secara teratur.

Teknik ini juga menunjukkan penolakan lengkap kanta lekap dan gelas. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka disyorkan untuk menukar kanta dan cermin kepada yang lebih lemah. Ini akan membolehkan untuk mengaktifkan kerja otot mata.

Zhdanov mengatakan bahawa adalah mungkin untuk mengembalikan sepenuhnya penglihatan jika ada hasrat dan matlamat tertentu ditetapkan. Dalam kes ini, kesannya akan menjadi penting. Tetapi jangan berharap visi itu akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan. Tetapi ia berlaku bahawa selepas bulan pertama mungkin terdapat hasil yang positif. Perkara utama adalah menjaga keyakinan diri dan kekuatan anda.

Latihan mengikut kaedah

Palming

Dengan keletihan mata atau kerja komputer jangka panjang, anda perlu berhenti seketika dan melakukan latihan ini. Sebelum memulakan, sapukan tangan anda supaya bersama-sama menjadi panas. Anda mesti menutup mata dan menutupnya dengan telapak tangan anda di atas. Pastikan mereka disyorkan selama lima minit. Di antara telapak tangan dan kepala tidak boleh menjadi lye, di mana cahaya dapat menembus. Sikap mental yang sangat penting kepada keputusan positif. Selepas itu, mata berasa seperti berehat pada waktu pagi. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meningkatkan tempoh latihan ini.

Gimnastik untuk mata

Ini termasuk satu set pelbagai latihan yang boleh digabungkan dengan palming.

Latihan contraindicated jika anda baru menjalani pembedahan mata (hanya enam bulan kemudian) atau detasmen retina. Gimnastik perlu dilakukan tanpa gelas dan kanta tiga kali sehari. Setiap latihan diulang tiga kali, tetapi anda perlu meningkatkan secara beransur-ansur supaya tidak mengalihkan otot. Semuanya dilakukan dengan lancar dan tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Sebelum itu, ia disyorkan untuk sekejap cepat untuk berehat otot.

  • "Atas ke bawah." Lihatlah anda perlu menaikkan terlebih dahulu sebanyak mungkin, dan kemudian sebanyak mungkin ke bawah. Berkedip.
  • "Kiri-kanan." Pandangan perlu dimurahkan sebanyak mungkin ke kiri, dan kemudian ke kanan. Berkedip.
  • "Pepenjuru". Naikkan mata anda ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah. Berkedip.
  • "Rectangle". Ia perlu untuk melihat dengan pantas sekeliling terbesar, pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.
  • "Lingkaran". Ia dilakukan dengan cara yang sama seperti senaman Rectangle. Berkedip.
  • "Ular". Lukis mata dengan garis serong yang berterusan, pertama dari kiri ke kanan, dan kemudian ke arah yang bertentangan. Berkedip.

Penyelesaian

Ia harus dilakukan sama ada di bawah sinar matahari, atau di beberapa jenis sumber cahaya buatan. Latihan ini membantu memulihkan penglihatan dan melegakan otot-otot mata. Anda perlu menutup mata dan membuat gerakan kepala ke kanan dan ke kiri. Matahari harus bergantian dengan bayang-bayang. Selepas latihan, anda perlu melakukan palming sehingga kelinci-kelinci suria hilang.

Urut

Urut mata sangat berkesan dalam miopia, astigmatisme. Ia baik untuk digunakan sebagai cara untuk mencegah glaukoma dan katarak. Untuk urut, anda perlu menutup mata anda dan dengan mudah tekan pada mata khas. Setiap tekanan mesti dilakukan tiga kali, selepas tekanan pada satu titik adalah perlu untuk berkelip. Mata untuk urut:

  • Kelopak mata atas (dua jari);
  • Sudut mata (jari tengah);
  • Kelopak mata bawah (dua jari);
  • Eyeball (empat jari);
  • Titik astigmatik (jari indeks);
  • Dari hidung dari bahagian dalam (jari tengah);
  • Squinting oleh jenis mata Cina.

Kacamata Pirate

Di dalam gelas ini anda boleh melakukan kerja harian (membaca, bekerja di komputer, dan sebagainya). Apabila mereka dipakai, mata dilatih, dan penglihatannya bertambah baik. Jika satu mata ditutup, apabila seseorang berkedip, otak menyesuaikan ketajaman sekali lagi, sementara otot mata sentiasa berfungsi. Kacamata Pirate boleh dibuat dengan mudah. Untuk ini, anda memerlukan bingkai tanpa kanta. Satu lubang ditutup dengan kain hitam atau kertas. Mata tidak perlu ditutup. Setiap tiga puluh minit, pembalut hitam ditukar kepada mata yang lain.

Penekanan tengah

Latihan ini perlu dilakukan tanpa gelas atau kanta. Ia adalah perlu untuk berkelip dan menangkap fokus objek yang terletak di hadapan mata di luar tingkap. Apabila tumpuan ditangkap dan subjek kelihatan jelas, anda perlu berkelip dan fokus pada tetingkap. Secara beransur-ansur dari barang besar bergerak ke yang lebih kecil.

Vitaminisasi

Selain latihan dan menyimpan buku harian, Zhdanov menasihatkan mengambil ubat-ubatan yang meningkatkan penglihatan dan meningkatkan imuniti. Ini termasuk ekstrak air propolis, ekstrak bilberry dan perga (penyediaan "Blueberry") dan "Vetom".

Video

Kesimpulan

Teknik Zhdanov bertujuan untuk memulihkan penglihatan tanpa campur tangan pembedahan. Tetapi jangan lupa bahawa anda perlu membuat banyak usaha untuk mengembalikan pandangan dengan cara ini.

Teknik ini mengandungi sejumlah latihan yang berkesan, serta menyimpan diari. Ia berdasarkan gaya hidup yang sihat, mengelakkan alkohol dan tembakau. Zhdanov mengatakan bahawa adalah perlu untuk mematuhi moral, untuk mengekalkan keseimbangan emosi, untuk mematuhi diet yang sihat. Semua bersama-sama ia akan membolehkan mata kembali penglihatan yang normal.

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.

Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain.

Teknik khas yang dikembangkan oleh profesor Vladimir Georgievich Zhdanov berkesan dapat bertarung dengan banyak penyakit yang serupa.

Inti dari teknik Zhdanov

Kaedah utama dari metodologinya adalah dalam ketidak perpisahan hubungan antara kesihatan rohani dan fizikal seseorang.

Profesor Zhdanov menentang memakai kacamata kerana membahayakan kesihatan manusia dan mencadangkan menghapuskan masalah penglihatan sendiri tanpa teknik perubatan.

V.G. Zhdanov menggunakan teknik-teknik ophthalmologik yang terkenal untuk meningkatkan penglihatan pakar mata dan psikofisiologi Shichko dan Bates.

Menurut Zhdanov, gimnastik untuk mata hanyalah sebahagian daripada keseluruhan falsafah, yang merangkumi makanan berasingan (dengan penggunaan protein dan karbohidrat yang berasingan dan pembatasan lemak), serta penolakan emosi negatif dan tabiat berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan.

Matlamat utama Profesor Zhdanov adalah untuk mencapai pemulihan dan kebangkitan dunia rohani manusia, yang kemudiannya akan memberi kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistemnya.

Satu latihan penuh untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov, anda boleh belajar dengan membaca artikel kami.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

  • Tekanan mata
  • Myopia
  • Astigmatisme
  • Farsightedness
  • Silang mata
  • Pencegahan penyakit mata

Gimnastik untuk mata Profesor Zhdanov sesuai bukan sahaja untuk orang yang mengalami masalah penglihatan, tetapi juga bagi mereka yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan visual. Penyembuhan "palming" membantu melegakan otot mata. Senaman yang kerap membolehkan anda memulihkan kerja otot mata, memperbaiki peredaran otak.

Teknik ini hanya perlu bagi mereka yang ingin memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov sendiri, tanpa campur tangan pembedahan. Pesakit yang mempunyai masalah penglihatan biasa yang menjalankan latihan kerap melaporkan keberkesanan latihan terapeutik. Mereka menolak mata dan membetulkan kerja organ penting sistem visual.

Keadaan utama untuk keberkesanan teknik ini adalah pelaksanaan yang sistematik dan tepat setiap latihan. Hanya selepas itu, kesan pengecasan yang menarik dapat dicapai.

Peraturan untuk melakukan latihan:

  • Latihan mesti dilakukan dengan membuang cermin mata.
  • Latihan dilakukan lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba.
  • Latihan untuk patologi serius adalah terhad dalam bilangan ulangan (3-4 kali dengan miopia yang teruk dan 1 kali selepas detasmen retina).

Dalam rehat di tempat kerja, anda juga perlu memberi rehat kepada anda. Ini boleh dilakukan dengan bantuan kelas kecil: hanya lihat dengan mata anda di udara beberapa baris dan gambar:

Pemulihan visi mengikut kaedah Zhdanov mengandungi banyak latihan, kami menganggap yang paling popular.

Palming

Palming (dari "sawit" - palma) - senaman yang direka untuk melegakan otot mata.

Urutan pelaksanaan:

  1. Gosokkan telapak tangan anda agar berasa hangat.
  2. Ketat jari-jari setiap tangan dalam bentuk kuali.
  3. Jari silang jari di sudut kanan.
  4. Tutup muka anda dengan telapak tangan anda supaya jari-jari salib terletak di tengah dahi, dan hidung berada di antara jari-jari kecil.

Arahan khas:

  • Telapak tangan mesti ditekan rapat dan tidak mempunyai jurang untuk mencapai kegelapan yang lengkap.
  • Hidung nafas tenang, mata tertutup.
  • Elbows tetap: sama ada berdiri di atas meja atau ditekan ke dada.
  • Kepala itu terus lurus, menjadi lanjutan belakang.
  • Keadaan emosi ketika melakukan latihan harus tenang, santai. Adalah penting untuk mengatakan dengan tegas atau mental: "Mataku yang baik, mereka memberikan saya kegembiraan, kebahagiaan, yang membolehkan saya melihat keindahan dunia ini. Setiap hari mata saya lebih baik daripada sebelumnya. "
  • Adalah penting untuk membentangkan mata anda dengan sihat dan tajam.
  • Untuk mengeluarkan imej visual yang tersisa, ingat bagaimana perlahan-lahan lampu keluar di dalam kotak teater, dan bagaimana dewan menjunam ke dalam kegelapan.
  • Keadaan yang paling penting untuk pemotongan yang berjaya adalah "mencelupkan" ke dalam kenangan yang menyenangkan yang ada dalam hidup.

Daripada palming:

  • Duduk lurus, anda perlu memerah dan berehat mata di bawah telapak tangan anda.
  • Tanpa membuka mata, tanpa ketegangan, gerakkan kepala anda untuk mengembalikan sirkulasi otak.
  • Mata basah "basah", menyalin anak-anak.
  • Menghembus nafas dan mabuk dan buka mata anda, berkedip pantas.

Berdiri palming

Dipegang selepas solarization untuk melegakan mata dan menghilangkan "kelinci" matahari:

  1. Tutup matamu dan belok balik ke matahari (mentol lampu, lilin).
  2. Palma hangat dengan bernafas pada mereka, atau dengan menggosok antara satu sama lain.
  3. Buka tangan anda dengan mata yang tertutup dan berehat. Kaki adalah bahu lebar, lengannya terbengkokkan pada siku, dan kepala bersandar ke depan.
  4. Selepas kehilangan imej di hadapan mata ("kelinci"), perlu berkedip beberapa kali.

Komen untuk latihan itu

Latihan ini dikontraindikasikan selepas:

  • Mana-mana pembedahan di mata, sebelum 6 bulan telah berlalu sejak operasi;
  • Detasmen retina mata.

Menyelaraskan mata dengan lilin

Versi penuh latihan:

  1. Anda mesti berdepan dengan matahari dengan mata anda ditutup. Dalam kes ini, kedudukan awal adalah standard: kaki terletak pada tahap lebar bahu, lengannya bebas.
  2. Wajah dan dada bertukar ke kanan, menatal pada kaki kanan dan mengubah tumit kaki kiri ke atas. Matahari kekal di sebelah kiri.
  3. Belok ke kiri. Matahari kini terletak di sebelah kanan. Twist bertukar 20-25 kali. Kami mengulangi frasa dengan kuat: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri..."
  4. Mata tertutup. Terdapat perasaan "kelinci" matahari, kira-kira sepuluh atau dua belas berkedip. Ia adalah melalui kelopak mata menembusi sinar matahari, yang mengaktifkan kerja retina.

Komen untuk latihan:

Apabila cuaca berawan menggunakan lilin. Ia perlu duduk dan pada jarak satu meter untuk menetapkan pandangan pada lilin yang terbakar.

Menghidupkan kepala ke kanan dan kiri dalam jumlah 15-20 ulangan.

Ia boleh menggantikan lilin dengan lampu meja.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati latihan ini adalah terjemahan berganti rupa dari objek yang terletak berdekatan dengan objek yang terletak di jauh.

Pesakit biasanya disyorkan versi latihan ini dengan rama-rama:

Ulasan kepada latihan: Dalam proses melakukan latihan, otot mata membujur dan melintang dalaman dilatih. Latihan membolehkan mata berehat, dan boleh digunakan sebagai latihan tambahan semasa kerja berpanjangan di komputer.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  1. Kita memegang mata dalam bulatan, berakhir berkedip;
  2. Kiri kiri dan kiri kanan, berakhir dengan berkelip;
  3. Mental melukis pepenjuru selama 3 kali;
  4. "Menggambar" segiempat tepat mengikut arah jam dan berlawanan dengan bilangan kali, berakhir dengan berkelip;
  5. Menonton dail dengan melihat tertunda pada nombor 3, 6, 9 dan 12 (tiga kali) mengikut arah jam dan lawan jam;
  6. "Melukis ular" dari ekor ke kepala dan sebaliknya, berkedip pada akhir latihan;
  7. "Melukis busur" (diulang tiga kali) dan berkelip;
  8. "Menggambar jam pasir", berkelip;
  9. "Melukis lingkaran", yang berputar mengikut arah jam, bermula dari hidung dan mengambil kelajuan ke dinding, siling, lantai, tidak lupa untuk berkelip (di sini juga menggunakan pilihan "melukis" spiral mendatar dan menegak);
  10. Berputar dunia dengan mata di khatulistiwa, yang membawa hingga 6 pusingan, menggabungkan dengan ketegangan otot muka, leher, telinga dan berkelip;

Perhatikan latihan untuk pertuduhan mata Profesor Zhdanov: dengan kesakitan di mata dari beban luar biasa, anda boleh berhenti selama 2-3 hari dan kemudian teruskan dengan kompleks.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Untuk menguatkan otot mata dan memperbaiki penglihatan, anda perlu melakukan senaman khas. Tempoh latihan adalah dari 10 hingga 15 minit. Semasa mengecas, berehat dan bernafas secara sama rata supaya oksigen diagihkan sama rata ke seluruh badan.

Urutan tindakan:

  1. Latihan dilakukan berbaring. Bernafas dengan lancar, bungkus lengan dan kakimu seberapa banyak yang mungkin ke arah yang bertentangan, gulung ke satu sisi dan kemudian pada yang lain;
  2. Segera buka mulut dan mata anda selebar mungkin. Ulang 3 kali;
  3. Tutup mata anda dengan ketat dan kemudian buka mata anda dengan ketara. Ulang 6 kali;
  4. Berkelip kerap dan cepat 12 kali;
  5. Untuk melegakan otot leher yang ketat, meningkatkan bekalan darah ke otot mata, tarik huruf atau nombor khayalan dengan bantuan hidung. Ulang 4 kali;
  6. Lakukan pergerakan huru-hara dengan jari anda, ulangi 10 kali;
  7. Palming sesuai untuk penghujung kompleks pagi. Latihan ini membantu mempercepat aliran darah dan meningkatkan fungsi visual. Lakukan selama 3 minit.

Jangan ketegangan semasa mengecas. Pernafasan yang tenang menggalakkan bekalan darah seragam dan pemulihan badan. Latihan pagi harus bertahan tidak lebih dari 15 minit.

Gimnastik dengan farsightedness

Kompleks ini bukan sahaja melibatkan otot mata, tetapi juga tangan. Tugas utama latihan ini adalah untuk mengaktifkan otot-otot serong mata. Semasa mengecas, anda akan bergaduh secara bergantian dan melonggarkan otot serong, cuba melihat jari mendekati atau merosot.

Latihan untuk farsightedness dengan ibu jari:

  • Ia adalah perlu untuk membuat penumbuk, menarik ibu jari, seolah-olah menunjukkan "kelas!";
  • Peregangan tangan anda ke hadapan;
  • Berkelip 5-6 kali, lihat jauh, dan kemudian melihat tangan yang terulur (ibu jari);
  • Teruskan melihat ibu jari anda dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda ke muka anda (pada paras mata), pastikan jarak di antara mereka adalah 15 cm;
  • Pada kadar yang sama, gerakkan tangan anda kembali ke titik permulaan;
  • Kadar pengulangan dari 5 hingga 10 kali.

Latihan dengan jari telunjuk:

  • Dengan tangan kanan anda di tangan, melekat jari telunjuk anda;
  • Pindahkan tangan kanan ke muka supaya jari yang dilanjutkan bertentangan dengan mata;
  • Lihat ke dalam jarak sehinggalah ke akhir senaman;
  • Pada kelajuan yang pantas, gerakkan jari anda ke sebelah kanan dan kiri;
  • Ambil lengan anda 20 cm ke kiri, meninggalkannya pada paras mata. Kembalikan genggaman ke titik permulaan;
  • Ambil tangan anda ke sebelah kanan, kembali lagi;
  • Lakukan latihan selama 3 minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Kompleks ini melegakan otot mata, meningkatkan penglihatan dengan astigmatisme. Di samping itu, senaman ini untuk mata mengikut Zhdanov akan membantu mencegah kedutan muka yang berlaku akibat ketegangan mata.

Untuk mengelakkan ketegangan mata ketika membaca, pastikan lampu terang.

Sekiranya anda perasan bahawa huruf-huruf itu kabur, itu bermakna mata anda letih, dan oleh itu anda perlu menggugurkan semua kerja dan menjalankan gimnastik khas.

Untuk astigmatisme, dinasihatkan untuk menggunakan pemotongan Zhdanov yang diterangkan di atas. Latihan mudah ini membantu memanaskan mata, melegakan mata dan melancarkan bekalan darah.

Ulasan mengenai pemulihan kaedah penglihatan Zhdanov

Latihan untuk memulihkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah berdasarkan kepada pelbagai perkembangan saintifik, serta kaedah rakyat. Teknik ini memerlukan kajian yang serius dan permohonan yang rumit, kerana pengarang latihannya berulang kali memberi amaran.

Menurut pakar oftalmologi profesional, teknik itu adalah samar-samar. Sebelum melakukan latihan, anda perlu membaca dengan teliti teori ini, ingat kaedah asas.

Pesakit yang mencuba gimnastik Profesor Zhdanov sangat gembira dengan keputusannya. Dengan senaman yang teratur, penglihatan dikembalikan kepada pesakit dengan astigmatisme, miopia, dan hypermetropia.

Palming sempurna melegakan tekanan selepas membaca, bekerja di komputer atau menonton TV untuk masa yang lama. Tekanan intraokular berkurang, katarak berkurangan.

Hasil yang cemerlang memberikan pendekatan bersepadu. Jika pesakit beralih kepada pemakanan yang betul, enggan minuman beralkohol, rokok, kerap melawat gim, maka perubahan positif berlaku di seluruh badan, dan penglihatan dipulihkan dengan lebih cepat.

Sekiranya anda telah mencuba gimnastik untuk melihat sendiri, maka tinggalkan komen mengenai kaedah Profesor Zhdanov. Pendapat anda adalah penting bagi mereka yang merancang untuk mencuba, tetapi meragukannya.

Video - Pemulihan penglihatan Zhdanov

V. G. Zhdanov menjalankan kuliah mengenai penggunaan gimnastik dan pemulihan visi, menunjukkan prestasi kelas yang betul dan memberitahu teori struktur mata.

Video dengan senaman pemulihan visi dan kompleks gerakan untuk mata, kaedah Profesor Zhdanov:

  • Pentadbir
    06/11/2015 12:40 Balas

Dengan hati-hati, Profesor Zhdanov bukan profesor sebenar.

Christina
07/29/2015 4:22 Balas

Tidak, dan teknik ini membantu. Saya melakukan latihan seperti ini beberapa kali dan ia menjadi lebih mudah untuk mata saya. Voltan itu hilang, ia menjadi selesa untuk mata hanya berjalan di hadapan komputer, dan agak lama.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Balas

Dan saya, di sini, jujur ​​tidak melihat perbezaan antara semua kaedah pengisian untuk mata. Secara amnya semua latihan adalah sama, hanya teori mempunyai ringkasan yang berbeza untuknya. Dan senaman membantu, sekurang-kurangnya melegakan keletihan dari mata)))

Alexander
04/19/2016 11:00 AM Balas

Ya, mungkin Zhdanov telah mencatatkan gelarannya tentang profesor. Walau bagaimanapun, dia benar-benar calon sains, sejak itu Dia bekerja di Institut Pedagogi Novosibirsk, walaupun kawasan ini jauh dari kesihatan - dia melakukan penyelidikan di bidang semikonduktor. Tetapi ini tidak begitu ketara, kerana ia hanya memperbaiki senaman ini untuk mata, dan asas itu diambil dari ajaran Bates, dan dengan perubahan dari saintis Soviet Shichko. Jadi gunakan kesihatan!

Prosedur ini ditetapkan selepas pembetulan wawasan laser untuk pemulihan selepas pembedahan dan melegakan keletihan dan ketegangan. Saya telah dilantik. Benar-benar melegakan ketidakselesaan pasca operasi dan kekeringan.

Sergey Tyshishin Moscow
09/23/2017 07:34 Balas

Tidak kira sama ada Zhdanov seorang profesor atau tidak. Ini penting bahawa semua ini membantu! Apabila saya bekerja di komputer atau memandu kereta, selepas sejam kejelasan imej mula kabur (gelas tidak membantu). Dia mula melakukan latihan pada waktu pagi, ia membantu! Tetapi kesunyian mengambil pelajarannya dan semuanya bermula dengan cara yang lama. Kelas kesimpulan tidak boleh berhenti! Dan banyak terima kasih kepada Profesor Zhdanov V. G, Sergey Tyschishin, 59 tahun. Moscow tidak

Dia seorang profesor dalam bidang optik saya.

Hello katakanlah bulu pelacuran anda boleh vіkuvati demodekoz mata

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Balas

Hello! Semua teknik ini bagus sehingga terdapat operasi untuk mengeluarkan lensa. Dan bagaimana jika operasi itu sudah 6-7 tahun lalu. Faktanya ialah selepas masa yang tertentu, lensa baru kehilangan fungsi dan astigmatisme berkembang. Bagaimana dengan kes ini? Adakah teknik ini untuk memulihkan penglihatan? Terima kasih atas perhatian anda! Yang ikhlas, Anatoly.

Rawatan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - pengarang kaedah pembetulan yang unik dan pemulihan penuh penglihatan, menggabungkan perkembangan dua saintis yang sama berbakat: U.-G. Bates dan G. A. Shichko. Rawatan visi Zhdanov berdasarkan latihan mata mudah yang boleh dilakukan di rumah dan di tempat kerja.

Zhdanov menguji tekniknya pada diri sendiri dan memulihkan visinya sendiri sebelum mencadangkan teknik ini kepada orang lain. Oleh itu, anda boleh mempercayai kata-kata beliau. Dr. Zhdanov menawarkan kaedah bukan standard, tetapi sangat menarik untuk memperbaiki penglihatan tanpa sebarang kos kewangan. Di samping itu, ia tidak memerlukan banyak masa.

Syarat-syarat penting

Pertama sekali, pesakit perlu menyingkirkan gelas atau sekurang-kurangnya meminimumkan penggunaannya. Di dalam gelas, otot mata akan menjadi atrofi, dan tanpa mereka, mereka menerima latihan yang diperlukan dan diperkuat dengan mengikuti jalan yang ditunjukkan.

Bagaimana untuk memperbaiki keadaan otot mata

1. Palming (dari kata Inggeris kelapa sawit)

Kesannya dapat dilihat dari kali pertama, terutamanya jika anda melakukan palming dengan ketegangan mata yang teruk. Anda perlu menutup mata anda dengan telapak tangan anda supaya cahaya tidak dapat menyala. Selama lima minit dari posisi ini, mata mendapat rehat yang diperlukan, seolah-olah orang itu sedang tidur dan baru bangun.

Waktu pelming boleh dilanjutkan jika perasaan yang diingini berehat tidak muncul di mata. Walaupun mereka ditutup, anda perlu membayangkan bagaimana visi itu bertambah baik, untuk menala secara positif, menolak pemikiran yang tidak baik. Adalah baik untuk memanaskan tapak tangan anda terlebih dahulu, menggosoknya bersama-sama.

2. gimnastik mata

Anda boleh melihat lebih banyak mengenai palming dan gimnastik dalam video yang dicadangkan:

Gimnastik terdiri daripada tujuh latihan berguna yang perlu dilakukan di bawah tiga syarat:

  • Sebelum gimnastik anda perlu mengeluarkan kacamata atau kanta dan berkedip berulang kali;
  • Setiap senaman dilakukan tiga kali, tetapi pengurangan jumlah pendekatan juga mungkin jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul di mata;
  • Anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan No1 "Up and Down"

Ia agak mudah. Anda perlu menaikkan mata anda setinggi mungkin dan perlahan-lahan turun ke titik terendah. Tindakan ini perlu diulang beberapa kali, kemudian berkedip pada kadar yang cepat.

Latihan No2 "Kiri dan Kanan"

Di sini, tindakan itu sama dengan latihan pertama, tetapi mata tidak perlu diterajui dari atas ke bawah, tetapi dari kiri ke kanan. Pertama anda perlu melihat jauh ke sebelah kiri, kemudian perlahan-lahan dan berhati-hati - ke kanan. Seterusnya berkedip lagi

Latihan No3 "Diagonal"

Semua yang sama, hanya dalam susunan ini: kanan dan ke bawah, kiri dan ke atas, kiri dan ke bawah, kanan dan ke atas. Jangan lupa untuk berkelip.

Latihan No4 "Rectangles"

Anda perlu melukis segi empat tepat di hadapan muka anda dan mengarahkan mata secara bergantian di setiap sudut. Ini perlu dilakukan mengikut arah jam, bermula dari sudut kanan atas. Apabila semua sudut ditutup, anda mesti melakukan perkara yang sama di arah yang bertentangan.

Latihan No5 - "Kalangan"

Di sini, prinsip operasi, seperti dalam paragraf sebelumnya, hanya perlu menggambar bukan segi empat, tetapi lingkaran.

Latihan No6 "Ular"

Ia adalah perlu untuk "mengasah" pandangan supaya garis melengkung berasal, bermula dari sebelah kiri dan berakhir di sebelah kanan. Dia sendiri perlu dibengkokkan dan turun. Selepas bersenam, seperti biasa, anda perlu berkedip, kemudian lakukan palming, mata ditutup seminit.

Contraindications

Adakah latihan ini tidak boleh dalam kes seperti:

  • Tidak setengah tahun sejak operasi;
  • Detasmen retina yang didiagnosis atau ancamannya.

Anda tidak sepatutnya diberi gimnastik banyak masa. Cukup untuk dilakukan selama 5-6 minit, tetapi beberapa kali sehari. Ini lebih baik daripada kelas setengah jam sekali sehari.

Apabila memunggah otot mata, gejala berikut diperhatikan:

  • Sakit kepala;
  • Sakit di mata;
  • Sensasi seolah-olah pasir telah jatuh di bawah kelopak mata;
  • Tompok berwarna dan titik sebelum mata.

Dalam kes ini, anda tidak boleh berhenti gimnastik, tetapi juga mustahil untuk meningkatkan bilangan ulangan. Sekiranya tidak ada ketidakselesaan, anda boleh meningkatkan bilangan pendekatan setiap satu atau dua hari.

Urut Mata dari Zhdanov

Rawatan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov termasuk urutan mata. Ia perlu bagi orang yang menderita astigmatisme dan miopia yang teruk.

Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  • Gunakan indeks, jari tengah dan cincin anda untuk menyerang dahi anda dalam gerakan bulat;
  • Mereka juga mengurut kening, terutamanya memberi perhatian kepada pertengahan mereka;
  • Dua jari (indeks dan tengah) kedua-dua tangan perlahan-lahan menghancurkan kuil;
  • Tiga jari untuk mengurut tulang pipi;
  • Dua jari - sinus dan hidung jambatan, maka gegaran dan belakang telinga;
  • Urut leher di bawah leher.

Selepas itu anda boleh mengurut mata. Di sini, semuanya semuanya mudah.

  • Anda perlu menutup mata anda. Indeks dan jari tengah kedua-dua tangan untuk mengenakan pada kelopak mata atas. Lakukan tekanan bergetar yang sangat ringan tiga kali.
  • Guna jari tengah ke sudut luar dan lakukan gerakan yang sama;
  • Ulangi perenggan pertama;
  • Bergetar dengan jari-jari di sudut dalam;
  • Dengan semua jari, kecuali untuk jari kecil, diterapkan ke wajah dengan ibu jari ke bawah, sedikit merebut kelopak mata dan urut;
  • Cari titik astigmatik pada mata kanan dan lukis dengan jari telunjuk kanan dan lakukan pergerakan bergetar;
  • Ulangi tindakan ini pada mata kiri dengan tangan kiri anda;
  • Tutup rapat kelopak mata itu, kemudian sedikit terbuka sedikit untuk mendapatkan "mata Cina" dan gerakkan mata anda dari bawah ke atas dan belakang.

Titik astigmatic adalah zon mata yang, apabila diklik, meningkatkan penglihatan. Ia perlu mencari terlebih dahulu dengan menggunakan meja cek. Pertama anda perlu melihatnya dengan satu mata dan tekan sedikit, kemudian ulangi dengan mata yang lain.

Semua manipulasi agak mudah dan mudah diakses, tetapi memerlukan banyak perhatian kepada detail. Jika anda merawatnya dengan berhati-hati, anda dapat melihat peningkatan dalam penglihatan selepas beberapa hari. Istilah pemulihan penuh bergantung kepada keparahan penyakit.

Beli buku William Bates sila klik di sini.

Muat turun versi elektronik di sini.

Untuk butiran, klik pada gambar.

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov


Hampir setiap orang lambat laun menghadapi masalah penglihatan. Gaya hidup moden menjejaskan kesihatan badan, termasuk mata. Semakin ramai, oculists merujuk pesakit dengan keluhan ketajaman penglihatan. Gimnastik, yang dicipta oleh seorang saintis Rusia, dengan berkesan melawan dengan banyak penyakit oftalmologi. Pemulihan penglihatan menurut kaedah Zhdanov adalah cara yang baik untuk menghilangkan penyakit mata tanpa pembedahan dan penggunaan pelbagai ubat.

Beberapa perkataan tentang penulis

Tokoh awam Rusia telah mendapat populariti kerana kaedah bukan perubatan menghapuskan alkohol dan ketergantungan tembakau. Vladimir Georgievich adalah pengerusi Majlis Keramaian Populer.

Profesor juga mencipta pelbagai latihan untuk memulihkan visi, berdasarkan perkembangan Bates dan Shichko.

Intipati teknik ini

Gimnastik untuk mata Zhdanov adalah berdasarkan kepada kenyataan oktis Amerika William Bates bahawa sebab kemerosotan ketajaman tidak terletak pada patologi lensa, tetapi dalam disfungsi kumpulan otot bola mata.

Profesor Rusia secara mutlak menentang memakai optik pembetulan, dia yakin bahawa produk itu menyebabkan lebih banyak bahaya kepada kesihatan manusia dan bercadang untuk menangani patologi yang tidak menggunakan kaedah perubatan.

Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk menghilangkan penyakit mata tanpa tahap yang dicipta oleh psychoanalyst Gennady Shichko. Ia terdiri daripada enam langkah, masing-masing adalah ketagihan:

  • Program ini. Termasuk persekitaran manusia (keluarga, media), yang mempengaruhi pembentukan ketagihan yang berbahaya;
  • Perjamuan. Walaupun program diletakkan, anda sentiasa boleh memilih laluan anda;
  • Kebiasaannya Pengulangan setiap hari tindakan yang sama;
  • Keperluan. Keperluan untuk objek ketagihan;
  • Pemasangan Tabiat berubah menjadi bahagian kehidupan yang tidak terpisahkan;
  • Kubur. Tidak ada yang akan kembali.

Inti dari teknik Zhdanov adalah menyimpan diari khas, di mana anda perlu sentiasa membuat nota tentang latihan. Menurut Vladimir Georgievich, pembaikan akan datang selepas tujuh hari. Menulis dalam buku nota adalah cara yang baik untuk mencadangkan auto, jadi seseorang program sendiri untuk berjaya di tahap bawah sedar.

Keberkesanan teknik bergantung kepada beberapa faktor:

  • Cadangan pesakit. Semakin tinggi, semakin besar kemungkinan kejayaan;
  • Diagnosis. Jika sebab penurunan ketajaman penglihatan terletak pada stres dan struktur mata tidak cacat, maka sangat mudah untuk memulihkan kesihatan mata dengan cara Zhdanov;
  • Kerapian. Apabila anda bersenam sekali seminggu, anda tidak akan mencapai apa-apa kesan terapeutik.

Petunjuk untuk pemakaian metodologi dan peraturan pelaksanaan

Gimnastik disyorkan dalam kes berikut:

  • Kelebihan organ penglihatan;
  • Myopia;
  • Astigmatisme;
  • Hyperopia;
  • Silang mata

Latihan Zhdanov adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang mengalami penyelewengan dalam kerja alat visual, tetapi juga untuk orang yang aktivitinya berkaitan dengan ketegangan mata yang biasa. Teknik senaman harian membantu melegakan otot dan menormalkan peredaran darah.

Profesor gimnastik - pilihan ideal bagi mereka yang takut pembedahan. Menurut ulasan pesakit, teknik itu benar-benar memberikan hasilnya. Ramai orang yang mempunyai masalah dengan pembiasan, boleh menolak gelas dan kanta.

Keadaan utama untuk mencapai keputusan maksimum adalah prestasi gimnastik setiap hari dan tepat.

  • Jika anda menggunakan optik pembetulan, pastikan anda membuangnya sebelum memulakan latihan;
  • Semua teknik melakukan lancar dan mudah, tanpa pergerakan tiba-tiba;
  • Sekiranya berlaku penyelewengan serius dalam kerja organ penglihatan, bilangan pengulangan hendaklah terhad. Pesakit dengan miopia yang teruk tidak disyorkan untuk melakukan lebih daripada empat pendekatan. Selepas detasmen retina, bilangan pengulangan maksimum sekali.

Jangan lupa untuk memberikan rehat mata di antara kerja. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk cat pelbagai tokoh dengan melihat di udara selama beberapa minit.

Contraindications

Latihan untuk pemulihan visi Zhdanov tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes detasmen retina (atau risiko) dan dalam tempoh selepas operasi (selama enam bulan).

Tidak perlu segera melakukan keseluruhan kompleks, pada peringkat pertama, tiga atau empat latihan cukup. Secara beransur-ansur, senarai teknik boleh diperluaskan.

Latihan asas

Vladimir Georgievich yakin bahawa keberkesanan metodologinya bergantung pada langkah pencegahan. Garis panduan berikut akan membantu anda mencapai kejayaan:

  • Lihat cahaya matahari lebih kerap;
  • Walaupun dengan beban berat, ambil beberapa minit supaya mata anda dapat berehat dan berehat;
  • Jika boleh, hentikan menggunakan gelas dan kanta. Menurut Zhdanov, mereka melakukan peranan "tongkat", sementara tidak membetulkan patologi.

Kejayaan bergantung kepada ketekunan dan ketepatan pesakit. Jika dia kerap melakukan gimnastik dan melakukannya dengan betul, kesannya pasti akan nyata.

Latihan untuk mata dengan miopia

Untuk memulakan senam, sediakan dua plat dengan inskripsi, sebagai contoh, "Sangat mudah untuk menyembuhkan mata anda." Keadaan utama setiap baris mestilah kurang daripada yang sebelumnya. Buat satu poster dalam format A2, yang kedua pada kertas kosong (A4).

Apabila melakukan latihan, mematuhi algoritma berikut:

  • Berdiri pada jarak sedemikian supaya garis paling atas kelihatan jelas;
  • Tutup satu mata;
  • Ambil satu helai A4;
  • Tumpukan pandangan anda pada barisan atas meja besar, kemudian lihat teks yang sama pada poster kecil. Ulang tiga kali;
  • Lakukan perkara yang sama dengan baris kedua. Oleh kerana terdapat masalah dengan penglihatan jauh, anda akan melihatnya lebih buruk dan ini adalah perkara biasa. Kita perlu menimbulkan radas visual. Ulang tiga kali;
  • Tukar mata dan salinan latihan di atas.

Gimnastik dengan farsightedness

Ia membantu menguatkan otot serong, disebabkan oleh perubahan ketegangan dan kelonggaran otot.

Latihan nombor 1. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pensil atau pena, atau gunakan jari telunjuk anda:

  • Luaskan tangan anda dengan subjek. Lihat ke dalam jarak, kemudian menumpukan pandangan anda pada objek, anda perlu terlebih dahulu berkelip;
  • Jangan ambil mata anda, perlahan-lahan bawa ia dekat dengan mata anda. Sekitar lima belas sentimeter sepatutnya antara organ penglihatan dan subjek;
  • Teruskan lagi tangan anda;
  • Berkelip dan melihat jarak.

Ulangi penerimaan lima hingga sepuluh kali, jangan lupa untuk berkelip.

  • Sepanjang sambutan memandang jauh;
  • Bawa pen ke mata anda dan ayunkannya ke arah yang berbeza;
  • Kemudian gerakkan objek ke kiri dengan dua puluh sentimeter, simpan pada paras mata. Kembali ke kedudukan permulaan;
  • Ulangi langkah yang diterangkan di atas, tetapi gerakkan pemegang ke kanan.

Tempoh latihan tiga minit.

Gimnastik Zhdanov dengan astigmatisme

Teknik yang kompleks membantu melegakan otot mata, membantu menormalkan penglihatan. Selain itu, teknik ini menghalang penampilan kedutan meniru, yang sering muncul dengan keletihan mata.

Untuk mengelakkan overstretching alat visual semasa membaca, menjaga cahaya yang mencukupi. Jika surat-surat mula "lari" dan anda merasakan bahawa mata anda letih, anda perlu mengetepikan urusan semasa dan menjalankan latihan terapeutik.

Untuk astigmatisme, pelokan adalah disyorkan. Latihan mudah ini membantu menghangatkan mata, menghilangkan kelopak mata dan meningkatkan peredaran darah.

Dari video ini, anda akan belajar cara melaksanakan latihan dengan betul di astigmatisme.

Palming

Resepsi membantu melegakan keletihan dari organ penglihatan:

  • Gosok telapak tangan anda supaya mereka panas;
  • Letakkan tangan hangat ke atas mata anda, dengan hidung terbuka;
  • Tutup jari anda dengan ketat supaya cahaya tidak jatuh pada mata;
  • Tutup mata anda, berehat, fikirkan sesuatu yang menyenangkan. Duduk seperti ini selama lima minit;
  • Adalah penting untuk keluar dari palming dengan betul. Luruskan punggung anda, juling sedikit di bawah tapak tangan anda. Perlahan-lahan bergerak tangan anda, jangan buka mata anda! Perlahan angkat kepala anda, kemudian ke bawah. Ambil beberapa cerun di sebelah kiri dan kanan. Rapi menggosok organ penglihatan, buka mata dan sering berkedip.

Latihan ini disyorkan untuk menghabiskan setiap jam jika anda bekerja di komputer atau membaca buku. Ia tidak mengambil banyak masa, tetapi akan membawa faedah ketara.
Kembali ke jadual kandungan

Menyelaraskan mata dengan lilin

Kaunter penyambut tetamu juga memulihkan ketajaman mata dan melegakan otot organ penglihatan.

  • Hadapi matahari dengan menutup kelopak mata anda. Kaki harus diletakkan pada tahap bahu, tangan longgar;
  • Balikkan wajah dan dada ke kanan, gulung pada kaki kanan anda, tumit kiri anda perlu dibangkitkan. Cahaya pada masa ini terletak di sebelah kiri;
  • Kini beralih ke sebelah kiri, matahari berada di bahagian yang berlawanan. Ulang berulang dua puluh kali, sebut dengan tegas frasa: "Matahari berada di sebelah kanan, matahari berada di sebelah kiri";
  • Semasa solarization, mata harus sentiasa ditutup. Beberapa minit sebelum mata, kelinci akan "menari". Ia adalah sinar cahaya yang menembusi kelopak mata dan mengaktifkan kerja retina.

Palming dan solarization dengan strabismus

Dengan penyakit yang serupa dengan peralatan visual, adalah penting untuk melakukan gimnastik. Memandangkan ia termasuk dalam rawatan kompleks anomali yang tidak boleh merosakkan penglihatan, ia juga merupakan kecacatan kosmetik.

Palming dan solarization disyorkan apabila Zhdanov sendiri menggunakan strabismus. Keadaan utama ketika melakukan teknik untuk memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Kerana sikap yang betul dan mood positif memainkan peranan yang besar dalam mencapai keputusan yang tinggi.

Latihan berhampiran - dalam jarak jauh

Intipati penerimaan adalah untuk memindahkan pandangan dari objek dekat ke tempat yang jauh. Dia sempurna melegakan tekanan dari organ penglihatan selepas hari kerja yang melelahkan.

  • Bayangkan rama-rama yang duduk di siling. Cuba pertimbangkan dengan teliti;
  • Kemudian bayangkan dia melepaskan dan duduk di atas alis anda. Melawat secara visual trajektori penerbangan dan bagaimana ia kembali ke siling;
  • Butterfly bergerak lagi, kini dia duduk di dinding, dan kemudian mendarat di hujung hidung. Berhati-hati memeriksa, berkelip dan kembali ke siling;
  • Kini serangga itu duduk di atas lantai, terbang dari situ dengan lancar dan duduk di bibir atas anda.

Mengecas dengan peralihan pergerakan mata

  • Pegang mata anda dalam bulatan, berkedip;
  • Lihatlah arah yang berbeza, kemudian dari sebelah kanan ke kiri. Berkedip;
  • Secara visual menggambar pepenjuru, ulangi tiga kali;
  • Secara mental membuat segi empat, pertama mengikut arah jam, kemudian menentangnya. Lakukan tiga kali, berkedip pada akhir setiap ulangan;
  • Tonton dail pada jam tangan, teruskan melihat nombor 3,6,9,12. Ulangi tiga kali mengikut arah jam, kemudian berkali-kali;
  • Lukiskan ular, mula dari kepala ke ekor, kemudian dalam urutan terbalik. Pada akhir latihan jangan lupa untuk berkelip;
  • Tiga kali memvisualkan busur;
  • Lukiskan satu jam, berkedip;
  • Buat lingkaran yang berputar mengikut arah jam. Mulailah dengan hidung, dan secara beransur-ansur mendapat momentum, meregangkannya ke siling, lantai, dinding;
  • Gulungkan dunia di sekitar khatulistiwa, membawa sehingga enam bulatan. Pada masa yang sama anda perlu mengetatkan otot-otot muka, leher dan telinga.

Jangan lupa untuk berkelip pada akhir setiap senaman. Dari beban luar biasa boleh menyebabkan kesakitan, dalam kes ini, selama beberapa hari, berhenti melakukan latihan.
Kembali ke jadual kandungan

Urut

Berkesan dengan miopia dan astigmatisme, digunakan untuk mencegah perkembangan katarak dan glaukoma. Tutup mata anda dan tekan dengan lembut pada mata tertentu. Lakukan setiap gerakan tiga kali. Menekan pada satu titik, berkedip sebelum bekerja dengan yang lain.

Urut tempat berikut:

  • "Rawat" kelopak mata atas dengan dua jari;
  • Untuk mengurut sudut-sudut mata, gunakan jari tengah;
  • Tekan pada kelopak mata bawah dengan dua jari;
  • Empat jari digunakan untuk memijat bola mata;
  • Titik astigmatic adalah "dirawat" dengan jari telunjuk;
  • Gunakan jari tengah untuk mengurut hidung dari bahagian dalam.

Kacamata Pirate

Peranti sedemikian sesuai untuk kerja harian, seperti membaca buku. Apabila anda menggunakannya, ketajaman visual bertambah baik dan latihan mata berlaku.

Jika satu mata ditutup, maka apabila berkelip, otak akan menyesuaikan semula ketajaman, sementara otot mata berfungsi dengan kerap. Anda boleh membuat kacamata cetak rompak di rumah. Dapatkan bingkai tanpa eyepieces, tutup satu lubang dengan kain atau kertas hitam padat.

Apabila memakai produk tidak perlu menutup mata anda, hanya setiap setengah jam, tukar pembalut dari satu mata ke mata yang lain.

Penekanan tengah

Penerimaan dilakukan tanpa produk optik pembetulan. Berkedip dan cuba fokuskan pandangan anda pada objek yang terletak di luar tetingkap. Apabila anda berjaya dalam ini dan objek memperoleh garis besar yang jelas, berkedip dan fokuskan mata anda pada tingkap. Secara beransur-ansur, bukannya barang besar, pilih yang lebih kecil.

Latihan pagi untuk mata Zhdanov

Dalam proses melakukan latihan, anda perlu berehat, bernafas dengan betul.

  • Semasa berbaring, elakkan lengan dan kaki anda dalam arah yang bertentangan. Gulung terlebih dahulu di sebelah kiri, kemudian di sebelah kanan;
  • Sebilangan besar boleh membuka mulut dan mata anda, pergerakan harus bersesuaian. Ulang tiga kali;
  • Zum sebanyak mungkin, kemudian buka mata dengan tajam. Lakukan ini enam kali;
  • Berkelip secara intensif;
  • Untuk melegakan otot-otot leher dan memperbaiki bekalan darah ke organ penglihatan, lukiskan huruf atau nombor di ruang hidung. Jalankan empat kali;
  • Gerakkan jari anda dengan cara yang huru-hara. Ulang sepuluh kali;
  • Untuk melengkapkan gimnastik pagi, palming adalah pilihan yang ideal. Ia mengaktifkan aliran darah dan meningkatkan ketajaman visual. Lakukan dalam masa tiga minit.

Pemulihan am mengikut Zhdanov

Profesor Rusia bukan sahaja membangunkan terapeutik untuk mata. Beliau menyusun dan merekodkan kursus video untuk kesihatan badan umum. Terdapat beberapa tesis asas di dalamnya:

  • Berikan jumlah maksimum ketagihan. Produk berbahaya, kekurangan aktiviti, tembakau dan alkohol - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mata;
  • Adalah penting bukan sahaja fizikal, tetapi juga kesejahteraan mental. Oleh itu, semua masalah harus dirasakan dengan senyuman, dengan kebaikan digunakan untuk orang-orang;
  • Berikan perhatian khusus kepada diet yang seimbang, pernafasan yang betul dan kualiti air.

Cadangan mudah akan membantu untuk meningkatkan kesejahteraan anda dengan baik, memulihkan kesihatan dan meningkatkan daya hidup.
Kembali ke jadual kandungan

Ulasan mengenai gimnastik Zhdanova

Ia selamat untuk mengatakan bahawa teknik ini berfungsi. Ini dibuktikan oleh banyak ulasan orang yang telah memulihkan ketajaman penglihatan. Walau bagaimanapun, seperti biasa, kompleks ini bukan sahaja penyokong, tetapi juga penentang.

Semua teknik adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan kaedah perubatan tradisional. Menurut para ahli oktik, gimnastik adalah samar-samar. Sebelum memulakan latihan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda dengan peraturan untuk pelaksanaannya (Zhdanov sendiri menyebutnya lebih daripada sekali).

Semua pesakit yang telah mencuba gimnastik pada diri mereka berpuas hati dengan kesan yang diperolehi. Jika anda kerap melakukan kompleks, anda boleh memulihkan ketajaman visual dan menyingkirkan penyimpangan dalam pembiasan.

Kesimpulannya

Zhdanov tidak menjamin kejayaan 100% kepada semua yang memutuskan untuk mencuba tekniknya. Gimnastik bukanlah satu ubat untuk semua penyakit mata. Di samping itu, rawatan yang tidak berkaitan dengan ubat tradisional, priori, tidak dapat menjamin hasil positif. Tetapi jika setiap hari dan betul melaksanakan latihan yang dikembangkan oleh profesor, adalah mungkin untuk memulihkan ketajaman mata, walaupun sebahagiannya.

Video: Zhdanov - pelbagai latihan untuk memulihkan penglihatan.

10 latihan dan urutan mata untuk pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov

Kaedah pemulihan visi, dicadangkan sekitar abad yang lalu oleh Bates Amerika, ditangkap. Beliau mendapati pengikutnya, telah ditambah dan ditapis oleh pakar bersemangat. Antaranya ialah ahli sains Rusia, Vladimir Georgievich Zhdanov. Pemulihan visi Zhdanov adalah campuran latihan Bates dan latar belakang psikogenik gangguan kesihatan Shichko.

Prinsip rawatan mengikut Zhdanov

Keyakinan Zhdanov bahawa dasar pelanggaran persepsi visual (miopia, farsightedness, astigmatism, strabismus) adalah momen-momen psikik yang terdapat dalam karya-karyanya dan jelas dijelaskan dalam kuliah yang dia berbicara berulang-ulang.

Kelebihan otot mental meningkatkan nada otot mata, yang membawa kepada tempat tidur yang tidak sepatutnya. Akibatnya, penyakit berkembang yang merawat ubat tradisional dengan bantuan operasi, dan menyokong pesakit dengan menetapkan gelas dan kanta lekap.

Zhdanov mengkaji kaedah latihan untuk melegakan otot-otot yang dicadangkan oleh Bates. Dengan menambah kelonggaran psikologi kepadanya, dia mencapai keputusan. Lebih-lebih lagi, kerja itu dijalankan bukan hanya berkaitan dengan pemulihan visi, tetapi juga dalam memerangi tabiat buruk.

Zhdanov dalam tulisannya bergantung kepada pengalaman Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Asas kaedah Profesor Zhdanov

Palming - asas teknik

Bates menekankan bahawa asas penglihatan visual patologi adalah ketegangan yang berpanjangan dari otot mata. Tekanan, gangguan mental, dan kemurungan, sebaliknya, membawa kepada itu. Untuk memulihkan penglihatan, perlu, pertama sekali, untuk membantu otot berehat.

Palming adalah senaman untuk melegakan otot-otot bukan sahaja dari mata, tetapi juga dari organ-organ pernafasan, sistem kardiovaskular, muka, leher.

Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk dengan selesa, berehat siku anda di atas permukaan meja dan berjabat tangan anda beberapa kali. Palms menggosok satu sama lain sehingga mereka menjadi panas. Mata tertutup, telapak tangan dilipat di perahu dan ditutup dengan mata, menenun jari di dahi.

Pada peringkat awal pada gambar retina sisa akan muncul dalam bentuk bintik terang, noda. Ia adalah perlu untuk mencapai kegelapan mutlak. Dia - bukti bahawa latihan itu dilakukan dengan betul.

Mata, tangan, wajah harus benar-benar santai, fikiran - hanya menyenangkan. Tempoh latihan adalah kira-kira 5 minit. Palming disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari, khususnya, jika anda merasakan ketegangan mata atau gangguan visual dengan cara yang biasa.

Kenangan positif

Bersempena dengan palming atau sebagai latihan yang berasingan, adalah disyorkan untuk menghasilkan semula memori ingatan yang positif - bunyi, visual, aroma yang menyenangkan. Dalam memori ini, anda perlu membenamkan diri sepenuhnya, memulihkannya dalam ingatan anda, rasakannya lagi.

Latihan ini mempunyai kesan positif pada jiwa, melegakan sistem saraf, dan dengan itu membantu untuk melegakan otot mata.

Dengan menggabungkan palming dan "memori", tanpa mengeluarkan tangan dari mata anda, anda perlu membuka dan menutup mata anda beberapa kali, kemudian keluarkan tangan anda (mata tertutup), putar kepala anda dari sisi ke sisi, buka mata anda dan berkedip keras beberapa kali.

"Hitam pada hitam"

"Fingering" di depan mata objek hitam, tidak kira apa, akan membantu mencapai kemunculan kegelapan mutlak. Secara beransur-ansur, "warna-warna itu harus menebal," menjadi lebih hitam.

Pusat bermain

Seseorang yang mempunyai penglihatan normal melihat bahagian tengah objek lebih baik daripada periferi: ini dijelaskan oleh struktur fisiologi mata. Makula, terletak pada permukaan posterior retina, merasakan cahaya dan membentuk imej.

Wawasan terjejas membawa kepada penetapan yang tidak betul, dan subjek itu seolah-olah menjadi sama buruk, walaupun cuba melihat semuanya dengan baik.

Latihan penetapan dilakukan dengan memindahkan dari elemen besar ke kecil: berkelip, jalan dipandang, kemudian pohon di luar jendela, dan lembaran terpisah ditampilkan di atas pohon.

Ia adalah sangat penting untuk melakukan senaman tanpa cermin mata!

Dari tahap optimum hingga maksimum

Dalam teorinya, Bates menjelaskan bahawa terdapat objek yang secara obyektif (oleh semua orang) dilihat dengan baik dan yang dilihat buruk.

Di dalam jadual untuk memeriksa visi surat yang jelas kelihatan tanpa mengira saiz. Objek tersebut dipanggil optima, antara huruf dalam jadual - O, P, T. Sebaliknya mereka, huruf J, U, U, M adalah pessimums, mereka kurang jelas kelihatan, bahkan besar, dan menyerupai satu sama lain.

Apabila melakukan palming, adalah perlu untuk mewakili huruf atau objek - pessimums adalah kaya hitam dan tajam mungkin, untuk "menulis" mereka dengan hujung hidung di udara.

Untuk matahari

Solarisasi adalah langkah penting dalam pemulihan penglihatan, cahaya matahari melegakan otot-otot mata. Ia boleh digantikan dengan pencahayaan buatan, tetapi jika boleh, lebih baik menggunakan semula jadi.

  • menaikkan muka, mendedahkannya kepada cahaya matahari, mata tertutup. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, menyesuaikan mata anda ke cahaya. Selepas penyesuaian berlaku, anda boleh membuka mata anda (bergantian: satu, kemudian yang kedua), melihat ke bawah di atas tanah dan menghidupkan kepala anda, tidak membetulkan objek;
  • dalam hal cahaya buatan, anda perlu duduk, meletakkan lilin di depan anda, dan putar kepala dari sisi ke sisi, tanpa mengalihkan mata anda pada api.

Seperti latihan lain untuk mata, solarization mesti dilengkapi dengan palming.

Gimnastik untuk mata

Palming adalah cara yang baik untuk melegakan otot mata, namun, seperti kumpulan otot yang lain, mereka memerlukan beban yang berhemat meter yang membantu untuk memulihkan prestasi yang betul.

Angka itu menunjukkan corak pergerakan mata. Ulangi setiap latihan tiga kali. Selepas setiap latihan, anda perlu berkelip: hanya berkedip selama berabad-abad, anda tidak perlu berkedip.

Corak Pergerakan Mata:

  1. atas dan ke bawah, kiri dan kanan, menyerong (sudut kanan atas - bawah kanan kiri bawah kanan lebih rendah);
  2. melukis persegi;
  3. sekitar: "12 jam" - "3:00" - "6 jam" - "9 jam" dan lawan jam;
  4. pergerakan bergelora;
  5. "Melukis" tanda tak terhingga;
  6. lingkaran yang berbeza: lukis bulatan diameter kecil dengan pandangan, kemudian yang lain, lebih besar, dan sebagainya;
  7. ikut visi tali khayalan, menggulungnya ke paip vertikal khayalan (5 giliran), maka paip harus ditempatkan secara mendatar;
  8. melepaskan dunia khayalan tanpa mengambil mata anda dari khatulistiwa.

Selepas setiap senaman, anda perlu berkedip yang baik.

Maklumat lanjut mengenai cara memulihkan penglihatan boleh didapati di kuliah Zhdanov

Urut mata

Salah satu cara untuk menjejaskan otot mata dalam astigmatisme dan miopia adalah urutan.

Peringkat persediaan

Kedua-dua indeks, jari tengah dan cincin kedua-dua tangan dilicinkan.

  • dahi (motions bulat),
  • alis (dari hidung ke kuil),
  • tulang pipi (dari hidung),
  • wiski (tengah dan tidak bernama).

Jari indeks adalah kawasan sinus, dengan sedikit tekanan. Jari tengah -

  • jambatan hidung di kedua-dua belah pihak,
  • telinga - kelip di dekat telinga, gegelung, auricle, rongga belakang telinga;
  • leher dari belakang.

Peringkat utama

  • Mata tertutup. Indeks dan jari tengah kedua tangan dengan mudah menekan bola mata 3 kali;
  • Gunakan jari tengah anda untuk menekan sudut luar mata dengan kekuatan yang sama;
  • 3 kali untuk menekan jari tengah pada kelopak mata yang lebih rendah, kemudian - pada sudut dalam;
  • Dengan semua jari, kecuali jari-jari kecil (ibu jari terletak di bahagian bawah), urut bola mata melalui kelopak mata;
  • Ia mudah untuk menekan pada mata astigmatik setiap mata dengan jari indeks. Titik astigmatik ditakrifkan sebagai berikut: melihat objek, anda perlu menekan bola mata melalui kelopak mata, bergerak bersama-sama. Titik di mana tekanan objek akan memperoleh peningkatan kejelasan dipanggil astigmatik.
  • Tutup mata anda, buka, keluarkan kelopak mata anda ke sisi (seperti orang Cina) dan naik dan turun.

Contraindications

Pemulihan visual menggunakan kaedah Bates atau kaedah Zhdanov mempunyai 2 kontraindikasi yang serius: detasmen retina (ancaman detasmen) dan tempoh selepas operasi (setengah tahun).

Segera melakukan keseluruhan kompleks tidak perlu, adalah disyorkan untuk memulakan dengan tiga atau empat latihan, secara beransur-ansur menambah yang baru. Orang dengan miopia yang teruk harus berhenti di nombor ini.

Latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan ketegangan, menonton nafas. 6 pendekatan selama 5 minit dan bukan satu setengah jam pendudukan akan memberi manfaat kepada mata anda.

Sekiranya selepas kelas sakit kepala, ketidakselesaan, cacat sebelum mata dan gejala negatif lain muncul, tubuh menandakan berlebihan, bilangan pengulangan harus dikurangkan.

Jika selepas kelas ada kenaikan, ketajaman penglihatan bertambah baik, maka anda boleh menambah 1 pengulangan setiap hari.

Latihan ini boleh dilakukan dengan menutup bola mata seperti dalam palming.

Visi Yang Lebih

Lingkaran biru di bawah mata

Kulit yang tidak sihat, bulatan biru di bawah mata, kelihatan lelah... Ramai wanita cuba menyembunyikan semua ini dengan bantuan kosmetik, tidak memikirkan apa yang menyebabkan "kesan panda"....

Mengapa kapal merah muncul pada kulit putih?

Orang kadang-kadang mempunyai bekas merah pada putih mata. Apakah punca pembuluh darah merah di mata? Pada zaman teknologi komputer, orang-orang dengan kulit putih yang berwarna merah boleh ditemui di mana-mana....

Cecair intraocular

Cairan intraokular, atau humor air (humor aquosus), terkandung dalam perivasal, celah perineural, perihoroidal, dan ruang retrolental, tetapi depot utama adalah ruang anterior dan posterior mata (kamera bulbi anterior et posterior)....

Mata jatuh ulasan ketotifen

Titik mata ini dimaksudkan untuk kegunaan tempatan. Dengan bantuan mereka, anda dapat pulih dengan berkesan dari hiperopia, miopia, katarak dan glaukoma. Ketotifen merujuk kepada ubat-ubatan anti-gergasi yang boleh melambatkan penghasilan histamin, mencegah pengujaan sistem saraf pusat dan manifestasi gejala alergi....