Vitamin Mata

Keradangan

Di dunia moden, ia menjadi bergaya dan popular untuk menjaga kesihatan anda, sementara ramai yang memilih mengambil langkah pencegahan dan bukannya mengubati penyakit. Kajian terbaru menunjukkan hubungan kuat antara makanan dan kesihatan kita. Data terkumpul mengesahkan pandangan bahawa vitamin dan bahan-bahan dari sumber mineral dari pelbagai sumber menyuburkan dan melindungi mata dan membantu mengekalkan penglihatan.

Mari kita tentukan vitamin mana yang baik untuk mata.

Vitamin A

Anda boleh mendapatkannya dalam bentuk beta-karoten (adalah prekursor vitamin) dan retinol sendiri.

Beta-karoten hanya dapat diperoleh dengan makanan. Pada asasnya, kita semua tahu lobak merah sebagai sumbernya, dan mungkin ia adalah yang pertama yang perlu diingat ketika bertanya apa vitamin untuk mata yang anda tahu. Vitamin A termasuk dalam kompleks vitamin untuk mata, yang tubuh kita dapat mensintesiskan sendiri. Selain antioksidan, anti-radang, penyembuhan luka, fungsi merangsang pertumbuhan, retinoid mempunyai satu lagi visual yang sangat penting. Fotokopi retina (chloroab, erythrolab, cyanolab dan rhodopsin) mempunyai vitamin A dalam komposisi mereka. Khususnya, rhodopsin, yang menyediakan penglihatan senja, disatukan hanya dengan kehadiran vitamin ini.

Kerana aktiviti retinol seperti hormon, persiapan multivitamin tidak boleh digabungkan dengan ubat-ubatan yang juga mengandunginya. Vitamin A berlebihan mengancam dengan gangguan sistem saraf, skala kulit, penyakit gastrousus, keradangan sendi dan juga kerosakan retina.

Riboflavin (B2)

Baru-baru ini didapati bahawa riboflavin berguna dalam rawatan keratoconus - penyakit mata degeneratif yang menyebabkan perubahan berbentuk kerucut dalam bentuk kornea, mengakibatkan sistem optik pembiasan cahaya yang terganggu. Riboflavin juga meningkatkan proses serat kolagen "jahitan", yang membentuk struktur penutup dan rangka dalaman kanta, mempunyai kesan penyembuhan luka yang baik, meningkatkan kandungan oksigen dalam tisu mata. Vitamin B lain meningkatkan impuls saraf dan produktiviti retina. Ini termasuk thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin.

Vitamin D

Ramai orang tahu tentang vitamin ini sebagai pejuang menentang riket, kerana ia mengawal pertukaran kalsium dan fosforus dalam tubuh. Terima kasih kepada penyelidikan baru-baru ini yang vitamin-vitamin baik untuk penglihatan, vitamin D2 dan D3 Kini anda boleh selamat memasukkan dalam senarai ubat yang memberikan perlindungan dan memperbaiki keadaan kornea. Juga ternyata mereka juga boleh dipanggil "vitamin untuk mata dengan miopia," kerana orang dengan miopia mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah daripada orang yang mempunyai penglihatan yang normal.

Vitamin C

Asid askorbik, vitamin K dan rutin adalah vitamin untuk menguatkan saluran mata, yang paling kerap disertakan dalam kompleks vitamin - mineral. Ascorbic mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular dan kerapuhannya. Akibatnya, risiko bengkak tisu mata dan kerosakan mereka dalam kes diabetes, jangkitan, trauma, tekanan darah tinggi berkurang. Juga, vitamin retina memainkan peranan dalam melindungi terhadap tekanan oksidatif. Bertindak sebagai antioksidan, vitamin C melambatkan proses penuaan sel-sel makula, meningkatkan pemakanan mereka dan mengekalkan ketajaman penglihatan.

Vitamin E

Ia adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Satu kajian mendapati bahawa vitamin E mengurangkan risiko kelegapan lensa sebanyak 50 peratus. Tocopherol dapat melindungi retina dari kerosakan oleh cahaya UV, vitamin ini juga berguna untuk saluran mata, kerana ia meningkatkan keanjalan dan berkesan melawan aterosklerosis.

Lutein dan zeaksantinne adalah vitamin, tetapi tergolong dalam kelas yang sama seperti vitamin A - karotenoid. Mengenai ciri penggunaan dan persediaan mereka dengan lutein boleh didapati di sini.

Elakkan unsur-unsur

Harus diingat bahawa tidak hanya vitamin penting untuk memulihkan penglihatan, tetapi juga disebut unsur surih. Jumlah yang dikehendaki mereka adalah diabaikan, tetapi dengan ketiadaan bahan-bahan ini fungsi sistem visual adalah terjejas dengan ketara. Jadi, magnesium, selenium, zink berguna untuk penglihatan.

Magnesium sangat baik untuk meningkatkan penglihatan dalam miopia. Ia membantu melegakan gentian otot dan menghilangkan kekejangan otot ciliary semasa penginapan mata.

Selenium adalah komponen enzim lutathione peroksidase dan glutathione S - transferase, yang mempunyai sifat antioksida dan dapat melindungi lensa daripada berabad umur.

Chromium adalah satu lagi nutrien yang kita kekurangan dalam diet harian kita. Chromium sangat penting kerana ia membantu badan mengekalkan tekanan intraokular mata yang seimbang. Sumber yang terbaik adalah bawang dan tomato.

Zink diiktiraf sebagai salah satu yang paling penting untuk memulihkan penglihatan dalam kes perubahan retina yang berkaitan dengan usia atau trauma. Dengan distrofi makula yang berkaitan dengan usia, sel-sel retina mula kehilangan fotopigment, yang juga termasuk zink. Sebaliknya, microelement ini dapat menghentikan kerosakan sel-sel visual yang disebabkan oleh ion besi, dan pada ketiga, zink mengurangkan risiko detasmen retina.

Mengenai dos dan sumber vitamin

Vitamin untuk mata untuk meningkatkan penglihatan akan berkesan jika anda mematuhi pengambilan harian purata yang diperlukan:

  • Vit A (dalam bentuk beta-karoten) - 17 mg (28,640 IU);
  • Vit C - 452 mg;
  • Vit E (d-alfa-tokoferol) - 400 IU;
  • Vit D-600 IU;
  • Lutein - 6 mg;
  • zink (oksida zink) - 69.6 mg;
  • selenium -70 mcg;
  • Chrome - 50 μg
  • magnesium - 400 mg;
  • tembaga (tembaga oksida) - 1.6 mg.

Tembaga, sebagai peraturan, tidak menjejaskan kualiti penglihatan, tetapi perlu untuk mengimbangi penggunaan zink.

Makanlah vitamin anda.

  • ubi jalar;
  • labu;
  • lobak masak atau mentah;
  • bayam (dimasak).
  • jus oren;
  • pepaya;
  • jus limau gedang (tetapi sila ingat interaksi ubat yang mungkin);
  • strawberi;
  • Pucuk Brussels.
  • minyak kuman gandum;
  • biji bunga matahari;
  • badam;
  • mentega kacang atau kacang tanah.
  • tuna;
  • keju, yogurt, susu;
  • telur;
  • jus oren;
  • hati lembu

Makanan kaya zink:

Makanan kaya selenium:

  • kacang brazil;
  • tuna, salmon, halibut, sardin, udang;
  • ham;
  • beras merah;
  • telur.

Cadangan

Cara memilih vitamin terbaik untuk mata.

  • Pertimbangkan gaya hidup dan diet anda. Suplemen vitamin, seperti yang anda mungkin meneka, menyiratkan pengambilan bahan yang tidak dalam diet anda, tetapi vitamin ini diperlukan untuk mata.
  • Ingatlah tentang penyakit kronik anda. Jika anda mempunyai, sebagai contoh, sakit otot kronik, jerawat, kemurungan, tekanan darah tinggi, kemudian, mengambil kompleks multivitamin, anda boleh membunuh beberapa burung dengan satu batu. Kajian telah menunjukkan bahawa asid askorbik dapat meningkatkan mood, dan ergocalciferol boleh menjadi tambahan berguna untuk pesakit dengan sakit otot atau osteoporosis.
  • Bercakap dengan doktor anda. Biarkan pakar mata menasihatkan anda tentang kompleks dengan melihat keadaan mata anda dan persediaan yang anda sudah ambil. Jangan lupa tentang kemungkinan berlebihan dan hipersensitiviti kepada bahan aktif.
  • Pertimbangkan kompleks vitamin khusus, sebagai peraturan, di dalamnya kandungan vitamin "mata" pada tahap keperluan harian.
  • Berhati-hati membaca arahan. Beberapa vitamin perlu diambil dengan minyak sayuran, kerana ia larut lemak (A, E). Juga, vitamin untuk meningkatkan penglihatan, seperti yang lain, harus diambil pada waktu pagi, kerana mereka mempunyai kesan merangsang pada tubuh.
  • Rawatan dengan ubat tersebut untuk masa yang lama - dari tiga bulan.

Kompleks vitamin

Nutrof Jumlah

Kompleks vitamin pengeluaran Perancis. Mengandungi tiga asid lemak penting, yang diperlukan untuk organisma, omega, Vit. C, E, lutein dan zeaxanthin dalam ekstrak marigold, zink, selenium, antioksidan glutathione dan resveratrol. Kombinasi ini berkesan melindungi sel-sel otak, saraf, photoreceptor mata dari kerosakan oleh radikal bebas, meningkatkan kepekatan photopigment dalam makula, dan mengekalkan ketajaman visual. Ambil dadah 1 kali sehari.

Komplivit oftalmo

Mengandungi unsur surih yang paling berguna dan vitamin untuk miopia: lutein, zeksantin, Vit. C, A, E, kumpulan B (B1, In2, In6, In12), asid folik, rutin, selenium, tembaga, zink. Kepekatan bahan-bahan aktif yang mencukupi membolehkan anda mengambil ubat 1 kali sehari untuk pencegahan keletihan visual yang semakin meningkat, perkembangan miopia, penglihatan senja dan kecacatan visual.

Vitrum Vision Forte

Komponen ini diketahui oleh kami: zeaxanthin, lutein, asid askorbik, ekstrak bilberry, vit. A dan E, B2, Zink, rutin. Ubat ini mempunyai ulasan yang baik dalam rawatan keletihan dan kesakitan yang berlaku di mata semasa beban visual yang berpanjangan, memakai kanta lekap, dari gangguan bias yang sedia ada (miopia), retinopati (diabetes). Ia juga ditetapkan sebagai terapi imunostimulasi dan pemulihan dalam tempoh selepas operasi. Ambil 1 tablet dua kali sehari.

Oakwyte Lutein Forte

Salah satu persediaan vitamin yang mengandungi dos harian lutein - 6 mg. Komponen lain juga terdapat dalam kepekatan yang mencukupi: Vit. C (60 mg); E (8.8) mg; zink (5 mg); selenium (20 mcg). Gabungan ini meningkatkan ketajaman penglihatan dan melindungi sel-sel mata daripada penuaan pramatang dalam keadaan alam sekitar yang buruk. Ambil Okyuvayt lutein hanya 1 kali sehari.

Striks forte

Tablet ini mengandungi ekstrak bilberry, tocopherol (5 mg) dan retinol (400 μg), lutein (3 mg), serta Zn (97.5 mg) dan Se (25 μg). Tindakan dadah adalah disebabkan oleh bahan aktif, tetapi untuk mendapatkan dos yang diperlukan mereka Striks Forte, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 kali sehari, maksimum 6 tablet sehari.

Blueberry Forte

Satu lagi variasi gabungan unsur mesra mata dalam rangka makanan tambahan: ekstrak blueberry (2.5 mg), Vit. C (12.5 mg), zink lactate (18 mg), Rutin (2.5 mg), vitamin B2, In6, In1.

Mereka perlu mengambil 2 tablet dua kali sehari. Oleh itu, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan dalam sintesis rhodopsin dan iodopsin photopigments, yang meningkatkan ketajaman penglihatan dan penyesuaian kepada kegelapan.

  • menggalakkan pembaharuan retina;
  • mempercepat metabolisme sel;
  • mengurangkan keletihan mata, menjadikannya lebih tahan terhadap tekanan;
  • menguatkan saluran darah, melindungi daripada pendarahan intraocular dan meningkatkan IOP.

Vitamin E - manfaat untuk penglihatan

Kacang dan biji - produk bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin E dan beberapa mineral, seperti zink. Dan inilah yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan mata dan mengurangkan risiko mengembangkan katarak dan dystrophy makula yang berkaitan dengan usia.

Apakah vitamin E?

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang melindungi membran sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Yang kedua terbentuk secara langsung dalam tubuh sebagai hasil sampingan metabolisme, dan masuk ke dalamnya dari luar - misalnya, bersama asap tembakau.

Istilah "vitamin E" tidak merujuk kepada satu bahan, tetapi sekumpulan 8 sebatian yang sama dipanggil tocopherols dan tocotrienols. Yang paling aktif adalah alfa-tokoferol. Vitamin E semula jadi ditakrifkan dengan awalan "d-" (contohnya d-alpha-tokoferol), dan sintetik - dengan awalan "dl-" (dl-alpha-tocopherol). Dan kursus semulajadi lebih berguna.

Faedah mata

Mengikut beberapa kajian, vitamin E membantu menghalang katarak, serta distrofi makula.

Kajian jangka panjang yang berkaitan dengan penyakit mata yang berkaitan dengan usia (AREDS - Kajian Penyakit Mata yang Berkaitan dengan Umur), di mana kira-kira 5,000 orang mengambil bahagian, menunjukkan bahawa kemasukan vitamin E dalam diet mengurangkan risiko mengalami distrofi makula yang teruk sebanyak 25%. Selain dos tinggi vitamin E (400 IU), makanan tambahan yang digunakan dalam kajian ini termasuk vitamin A (beta-carotene), asid askorbik, dan zink.

Berdasarkan data ini dan beberapa data lain, ramai pakar mata menyarankan agar pesakit menambah makanan mereka dengan multivitamin yang mengandungi sehingga 400 ME vitamin E dalam kombinasi dengan antioksidan lain.

Dalam kajian lain, kemungkinan vitamin E dalam pencegahan katarak dipelajari:

  • Kajian jangka panjang di Wisconsin, yang melibatkan 3,000 orang dewasa di antara 43 dan 86 tahun, menunjukkan bahawa risiko lima tahun untuk mengembangkan katarak adalah 60% lebih rendah di kalangan orang yang mengambil vitamin E, vitamin C, atau apa-apa makanan tambahan yang mengandunginya, selama lebih dari 10 tahun, berbanding dengan yang tidak.
  • Kerja pada tahun 2008 menganggarkan pemakanan sebanyak 35,000 wanita. Menurut data, 20% wanita yang dietnya termasuk jumlah tertinggi lutein dan vitamin E kurang berkemungkinan untuk mendapatkan katarak berbanding 20% ​​yang menggunakan jumlah terkecil nutrien ini.

Pada masa yang sama, keputusan beberapa karya lain bertentangan. Oleh itu, sesetengah pakar oftalmologi percaya bahawa lebih banyak data diperlukan sebelum segala sesuatu dapat ditegaskan dengan pasti.

Vitamin E dalam makanan

Berapa banyak vitamin E yang kita perlukan? Di Amerika Syarikat, dos yang disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak lebih dari 14 adalah 15 mg sehari, yang bersamaan dengan 22.5 IU. Bagi wanita yang menyusu, kadarnya ialah 19 mg atau 28.5 IU. Jika anda merokok, dos harian yang diperlukan juga akan lebih tinggi daripada biasa, seperti kes vitamin A dan C.

Sumber terbaik vitamin E adalah biji bunga matahari dan kacang. Berikut adalah kandungan nutrien ini dalam beberapa produk:

Vitamin E untuk mata

Visi adalah salah satu proses yang paling penting dalam tubuh manusia. Kemerosotan atau kerugiannya selalu melibatkan penolakan cara hidup yang biasa, kehilangan keupayaan untuk bekerja. Adalah sukar bagi seseorang yang telah kehilangan penglihatan untuk wujud secara bebas tanpa bantuan.

Kerosakan visual adalah pelbagai. Sering kali, orang kurang berorientasikan pada kegelapan, mereka boleh membina miopia atau hyperopia. Adalah lebih mudah untuk mencegah penyakit mata daripada merawatnya dengan menyebarkan sejumlah wang untuk pembedahan. Salah satu nutrien yang membantu mengekalkan penglihatan anda adalah vitamin E (tocopherol).

Bagaimana tocopherol berguna untuk mata?

Vitamin ini adalah antioksidan yang kuat, membantu mencegah perkembangan katarak (kekerapan lensa, kemerosotan penglihatan sehingga kehilangan lengkapnya), mencegah detasmen retina, serta kemerosotan penglihatan di dalam diabetes mellitus.

Vitamin E menguatkan dinding salur darah yang menyuburkan bola mata (sebagai umur pembuluh darah, penglihatan semakin merosot). Bekalan darah biasa ke mata adalah pencegahan gangguan penglihatan.

Di mana saya boleh mencari vitamin E

Selalunya, untuk kecacatan visual kecil, doktor mencadangkan pesakit vitamin persediaan yang mengandungi retinol (vitamin A) dan tokoferol (vitamin E). Kompleks vitamin popular termasuk:

  • alpha-tocopherol acetate;
  • aevit;
  • penyelesaian minyak vitamin E untuk pengingesan. Juga, ubat ini dihasilkan dalam tablet, kapsul dan ampul untuk suntikan;
  • berwawasan;
  • titisan mata berdasarkan dua vitamin - A, E;
  • vitamin E (zentiva);
  • tablet chewable dengan vitamin E.

Produk sedemikian kaya dengan vitamin E:

  • mana-mana minyak;
  • kacang;
  • telur;
  • hati lembu;
  • produk tenusu;
  • oat;
  • gandum;
  • bubur soba;
  • kacang;
  • kacang;
  • pisang.

Para saintis telah membuktikan bahawa orang-orang yang menggunakan jumlah vitamin ini dalam masa yang lama tidak mempunyai masalah penglihatan. Malangnya, tocopherol didapati kebanyakannya dalam makanan berlemak, dan selalunya mereka yang melihat angka mereka kekurangannya. Dalam kes ini, datanglah untuk bantuan ubat, yang ditulis di atas.

Dos

Masalah penglihatan berlaku di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Itulah sebabnya sendiri menetapkan vitamin ini tidak disyorkan, kerana punca kemerosotan penglihatan mungkin tidak di dalamnya sama sekali.

Lebihan komponen ini dalam badan menyebabkan:

  • pening;
  • keletihan;
  • sakit perut;
  • cirit-birit;
  • kegagalan buah pinggang;
  • pengumpulan cecair di rongga perut.

Untuk mengelakkan semua masalah ini, anda perlu menghubungi terapi dan ujian lulus yang mengesahkan kekurangan, kadar atau lebihan komponen ini. Bergantung pada keputusan mereka, doktor akan menetapkan ubat itu. Pengambilan harian tocopherol adalah:

  • untuk lelaki - 10 mg.
  • untuk wanita - 8 mg.
  • untuk remaja umur 11-18 tahun - 8-10 mg.
  • untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 11 tahun - 7 mg.
  • untuk bayi berumur 0 hingga 2 tahun - 3-5 mg.

Dos ini lebih sesuai untuk pencegahan penyakit. Dan sekiranya terdapat gangguan visual, doktor memilih dos secara individu, dengan mengambil kira kontraindikasi.

Dosis dan Kontra

Dengan diet yang lengkap dan seimbang, jumlah vitamin E yang mencukupi diperoleh daripada produk makanan. Tetapi ada kes yang memerlukan penggunaan ubat yang mendesak. Sebagai contoh, apabila seseorang tidak boleh makan makanan untuk beberapa sebab, atau kekurangannya dan vitamin dalam tubuh telah mencapai saiz yang sangat besar dan, sebagai tambahan kepada kehilangan penglihatan, gejala berikut telah muncul:

  • keletihan;
  • kesengsaraan;
  • penurunan keinginan seksual;
  • bintik-bintik umur pada kulit.

Dalam kes ini, pesakit boleh diberi suntikan tocopherol. Jika simptom kekurangan, tetapi mereka adalah sedikit, tocopherol adalah dinasihatkan untuk mengambil kapsul. Ia mudah untuk kanak-kanak di bawah umur lima tahun untuk memberikan penyelesaian minyak bersama-sama dengan minuman atau makanan.

Untuk apa-apa kerosakan visual yang ditetapkan vitamin E

Vitamin E - adjuvant dalam rawatan penyakit mata, bagaimanapun, boleh membantu dengan penyakit seperti "buta malam". Ia disertai oleh kekurangan penglihatan di tempat gelap, gelap sebelum mata semasa peralihan dari bilik gelap ke yang cerah.

Ia juga dinasihatkan untuk memberikan tocopherol selepas operasi pada kecederaan retina dan kornea. Memakan kapal dan tisu di sekelilingnya, ia membantu memulihkan penglihatan biasa.

Kesimpulannya

Vitamin E adalah cara yang murah dan murah untuk mengekalkan dan kadang-kadang memulihkan penglihatan. Ia amat berkesan dalam kombinasi dengan vitamin A. Ia boleh digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini mengikut cadangan awal doktor yang menghadiri. Harus diingat bahawa penyelesaian minyak dikontraindikasikan untuk orang yang hipersensitiviti terhadap komponennya, penyakit saluran gastrousus, kegagalan buah pinggang, cholecystitis.

Vitamin dan produk peningkatan visi

Visi adalah mekanisme utama pengetahuan dunia bagi seseorang, sistem optik binokular yang kompleks, berkat yang menerima sehingga 80 peratus daripada semua maklumat yang diperlukan. Malangnya, di dunia moden, peningkatan peratusan populasi mempunyai masalah penglihatan - ini adalah hasil kombinasi sejumlah besar faktor fisiologi, biologi dan lain-lain yang negatif.

Dalam sesetengah kes, penglihatan boleh diperbaiki tanpa menggunakan pembedahan, ubat-ubatan dan optik instrumental: sifat memberi kita peluang yang unik untuk menyembuhkan diri kita dengan mengambil vitamin dan makanan tertentu dalam kuantiti yang betul.

Vitamin untuk penglihatan

Di bawah, senarai utama vitamin disenaraikan, satu cara atau yang lain menyumbang kepada peningkatan dan normalisasi visi.

Gunakan vitamin dengan ketat mengikut arahan! Berlebihan vitamin boleh menjejaskan tubuh anda.

Vitamin A

Di bawah penamaan ini biasanya bermakna sebilangan bahan kimia yang serupa dengan kumpulan retinoid. Komponen memainkan peranan penting dalam proses pertumbuhan dan pembahagian semua sel dalam badan. Kekurangannya boleh membawa kepada apa yang dipanggil "buta malam" - pelanggaran penglihatan asas dan periferal dalam pencahayaan yang buruk di alam sekitar.

Vitamin A memasuki tubuh manusia dengan cara semulajadi melalui produk yang kaya dengan karoten - dari bahan ini tubuh manusia mensintesis komponen yang diperlukan di atas. Keperluan harian untuk retinol untuk orang yang sihat adalah antara 1.5 hingga 3 miligram. Bahan-bahan syarikat farmakologi dihasilkan secara berasingan dan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral.

Kebanyakan vitamin A ditemui dalam daging, mentega, keju keras, hati, tomato, wortel, aprikot, minyak ikan, epal hijau, kuning telur dan bayam.

Vitamin B1

Kompaun larut air mempunyai empat bentuk utama yang berkaitan dengan sub kumpulan tiin. Ia melakukan beberapa fungsi penting dalam badan, termasuk mengurangkan tekanan intraokular, dan juga menormalkan kerja impuls saraf (termasuk saraf optik). Keperluan harian untuk vitamin B1 untuk dewasa adalah kira-kira 15 miligram. Bahan syarikat farmakologi paling sering dihasilkan dalam kompleks vitamin kumpulan B (Neurobeks dan analog).

Kepekatan tiamin tertinggi di hati, daging lembu, produk tenusu dan bijirin.

Vitamin B2

Riboflavin adalah salah satu daripada koenzim utama banyak proses biologi dan kimia dalam tubuh, yang bertanggungjawab untuk metabolisme, peredaran oksigen dan pecahan karbohidrat. Kekurangannya boleh menyebabkan pembentukan beberapa keadaan patologi - dari konjunktivitis dan blepharitis kepada photophobia sistemik.

Keperluan harian untuk vitamin B2 untuk orang dewasa ialah 2-3 miligram. Banyak bahan ini terdapat dalam produk tenusu, hati, telur dan kekacang. Dadah tumbuhan farmakologi paling sering dihasilkan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral biasa.

Vitamin B6

Vitamin B6 adalah kumpulan keseluruhan derivatif daripada sebatian organik, enzim kepunyaan kelas pyridoxine. Peranan utamanya adalah pemangkin dan penormalkan metabolisme selular, serta modulator sistem saraf. Kekurangan bahan ini membawa kepada gejala neurologi, kelesuan (termasuk mata) dan penurunan kecekapan otot akomodatif murid.

Norma untuk orang dewasa adalah 2.5-3 miligram vitamin B6 setiap hari. Dadah tumbuhan farmakologi paling banyak dihasilkan dalam kompleks vitamin kumpulan B. Dalam bentuk semula jadi, kepekatan tertinggi dalam susu, kubis, ikan, telur, yis, serta kuman gandum.

Vitamin B12

Vitamin B12 adalah cobalamin - bahan aktif biologi yang menghalang perkembangan anemia. Di samping itu, elemen ini mengambil bahagian dalam kerja sistem saraf pusat, dan juga menormalkan pembentukan darah. Kekurangan B12 menyebabkan peningkatan pengewapan, gangguan peredaran mata dan glaukoma saraf optik.

Kadar vitamin untuk orang yang sihat ialah 0.003-0.005 miligram sehari. Boleh didapati dalam bentuk ubat secara berasingan atau sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin yang berperanan sempit (sebagai tambahan kepada B1 dan B6). Kebanyakan vitamin B12 terdapat dalam makanan laut, buatan sendiri daging lembu dan ayam, soya, kale laut dan ragi.

Vitamin C

Yang paling terkenal sebatian vitamin organik, yang memainkan peranan penting dalam kerja imuniti dan normalisasi proses sintesis tisu, kedua-dua tulang dan penyambung. Ia adalah antioksidan yang kuat, mengurangkan ejen dan coenzyme pada masa yang sama. Ia melindungi tubuh daripada toksin dan terus menguatkan kapilari sistem mata.

Kekurangan vitamin C menyebabkan hilangnya ketajaman penglihatan, penurunan nada otot akomodatif mata, dan menimbulkan pendarahan pada tisu penghubung organ. Dihasilkan oleh syarikat farmakologi dalam semua bentuk yang mungkin. Kadar penggunaan - 100-200 miligram setiap hari. Kebanyakan bahan didapati dalam mawar liar, currant hitam, lada merah, sitrus, lingonberry, cranberry.

Vitamin D

Di bawah takrif ini biasanya menyiratkan seluruh kumpulan bahan biologi, yang utama adalah ergocalciferol dan cholecalciferol. Tujuan utama mereka adalah untuk memangkinkan penyerapan fosforus dan kalsium dari makanan yang digunakan terus ke dalam usus kecil. Di samping itu, vitamin D menguatkan otot dan merupakan salah satu faktor utama yang menentang miopia. Kekurangan bahan yang berpanjangan boleh menjadi miopia.

Vitamin D dihasilkan oleh syarikat farmaseutikal terutamanya dalam kombinasi dengan kalsium (Calcemin, Kalsium D3 Nicomed, dan lain-lain). Kadar penggunaan adalah 100 IU sehari untuk orang dewasa. Banyak bahan ini terdapat dalam makanan laut, telur, champignons, produk tenusu, yis.

Vitamin E

Sebatian semulajadi termasuk siri bahan berasaskan tocol - terutamanya tocopherols dan tocotrienols. Vitamin yang terlibat dalam pengawalan pembiakan, adalah antioksidan dan imunomodulator, mengembalikan struktur sel retina dan menghalang detasmennya. Kekurangan sistemik E membawa kepada penglihatan visual yang ketara.

Keperluan harian elemen untuk orang yang sihat adalah sekitar 12-15 miligram. Banyak vitamin E mengandungi telur, kacang, dan minyak - sayuran, zaitun, jagung. Dia biasanya menghasilkan syarikat-syarikat farmakologi dalam komposisi kompleks vitamin-mineral.

Vitamin PP

Vitamin PP adalah bahan yang terlibat dalam banyak reaksi redoks organik, pembentukan enzim lain, pertukaran ikatan lipid dan karbohidrat antara sel hidup. Ia dihasilkan sebagai ubat perubatan yang dipanggil asid nikotinik. Walau bagaimanapun, disintesis oleh tubuh, bagaimanapun, semasa penyakit dan peningkatan tekanan pada badan, pentadbiran tambahan vitamin PP oleh laluan oral diperlukan.

Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan miopia dan buta "ayam". PP sering dimasukkan ke dalam kompleks vitamin-mineral, sementara kadar harian piawainya belum ditentukan - ia bergantung kepada keadaan semasa badan, yang boleh meningkatkan atau mengurangkan pengambilan bahan beberapa kali pada siang hari. Kebanyakan semua vitamin PP terdapat dalam kopi, daging, ikan, sayuran, kekacang dan bijirin.

Lutein

Walaupun bahan ini tidak dianggap sebagai vitamin sepenuhnya, ia termasuk karotenoid yang mengandungi oksigen, dan ia adalah elemen penting yang bertanggungjawab untuk visi yang berkualiti tinggi dan jelas. Lutein dan derivatifnya dalam badan (zeaxanthin) adalah pigmen makula pusat retina membran mata. Tubuh manusia tidak dapat mensintesis elemen ini, sehingga ia hanya datang dengan makanan, yang mempunyai bioavailabiliti tinggi.

Kekurangan Lutein dalam badan membangkitkan sejumlah besar pelbagai penyakit mata, terutamanya dikaitkan dengan dystrophy retina. Ia dihasilkan secara berasingan, sebagai makanan tambahan. Dos yang disyorkan harian ialah 5 miligram. Kebanyakan bahan didapati dalam bayam, kale keriting, pasli, kacang, labu, pistachio, telur (bahagian kuning telur), persimmon, jagung mentah, saderi, wortel, tangerine, oren dan pic.

Produk berguna untuk penglihatan

Tidak ada produk yang tidak baik dan tidak berguna - ada penyediaan yang salah. Bagaimanapun, sesetengah daripada mereka mempunyai kesan yang paling menguntungkan terhadap penglihatan, jadi adalah berfaedah untuk membicarakan produk tersebut dengan lebih terperinci. Terutama untuk anda - tujuh produk terbaik untuk kesihatan mata!

Blueberries

Mungkin buah yang paling terkenal untuk mata. Sejak zaman purba, buah-buahannya di Rusia telah digunakan bukan sahaja untuk makanan - ia adalah asas untuk puluhan resipi ubat tradisional. Semasa Perang Dunia II, jem berasaskan blueberry telah dimasukkan dalam catuan mandatori juruterbang tentera British akibat pengukuhan penglihatan senja dan melawan buta "ayam".

Blueberries mengandungi banyak vitamin A, B dan C, kalsium, magnesium, mangan, flavonoid dan serat. Produk ini meningkatkan peredaran darah retina, berkat tannin, mempunyai kesan anti-radang pada tisu lembut mata, melindungi terhadap sejumlah penyakit tertentu. Dalam bidang ofmologi, ekstrak berasaskan blueberry digunakan secara meluas - mereka diresepkan sebagai terapi tambahan (makanan tambahan) dalam rawatan penyakit spektrum yang luas. Keperluan harian untuk kayu manis untuk orang dewasa - beri 30-60 gram.

Asparagus

Asparagus sebagai produk diketahui manusia lebih daripada 3 ribu tahun yang lalu - tumbuhan herba, yang tumbuh secara besar-besaran dalam iklim kering, mempunyai lebih dari seratus jenis, dan masih digunakan dalam resipi masakan dan masakan tradisional yang tinggi.

Produk ini kaya dengan unsur surih (besi, kalium, kalsium, fosforus dan zink), mengandungi jumlah vitamin A, E, PP dan B yang cukup, serta antioksidan. Ia mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan imuniti, merangsang sistem broncho-pulmonari, menghilangkan toksin, dan terima kasih kepada bioflavonoid melindungi murid-murid dari kesan-kesan berbahaya cahaya matahari langsung.

Wortel

Sayuran akar yang sangat popular dan biasa di dunia, yang telah ditanam selama lebih dari 4.5 ribu tahun. Ia digunakan dalam bentuk mentah dan dimasak, adalah asas atau komponen tambahan beratus-ratus hidangan.

Pertama sekali, ia mengandungi sejumlah besar karotena - bahan ini, ketika memasuki tubuh, menjadi vitamin A. Retinoid yang disebutkan di atas memainkan peranan utama dalam berfungsi dengan baik dari keseluruhan sistem mata, menguatkan dan melindungi dari sebarang kesan berbahaya. Di samping itu, sayuran mengandungi jumlah vitamin B, C, E dan K yang mencukupi, serta kalsium, magnesium, yodium, kromium, nikel, fluorin, dan bioflavonoid minyak aromatik.

Kadar penggunaan harian tidak ditandakan dengan jelas - biasanya 1-2 sayur-sayuran berukuran sedang untuk orang dewasa.

Bayam

Tanaman herba dari jerebu subfamili tidak digunakan secara meluas di Rusia - budaya ini digunakan dahulu di Asia Tengah dan kemudian di Eropah sebagai asas untuk salad dan sebahagian daripada sebilangan hidangan lain. Bagaimanapun, disebabkan rasa istimewa dan ciri-ciri penyembuhannya, ia mula muncul di meja-meja penduduk CIS.

Ia adalah bayam yang mengandungi jumlah terbesar lutein di antara semua produk - karotenoid yang mengandungi oksigen, yang bertanggungjawab untuk kerja retina. Ia secara aktif menahan katarak dan boleh digunakan sebagai agen terapeutik dan profilaksis walaupun dengan terapi konservatif (sebagai makanan tambahan yang disyorkan). Di samping itu, bayam adalah kalori rendah, mengandungi sejumlah besar protein (lebih banyak daripada kekacang), kalsium, magnesium, selenium, tembaga, fosforus, kalium, dan kepekatan vitamin B, C, E, dan A.

Kadar penggunaan produk tidak diketahui - cukup untuk menggunakannya secara teratur sebagai aditif untuk salad atau hidangan berasingan secukupnya.

Keju kotej

Produk tenusu jenis ini bukan sekadar makanan istimewa kegemaran ratusan juta orang, tetapi juga gudang nutrien yang sebenar. Keju khemah mengandungi sejumlah besar kalium, natrium, fosforus, zink dan kalsium, serta kepekatan vitamin B2 dan B12 yang penting - pertama merangsang metabolisme dalam kanta mata dan kornea, sementara yang kedua meningkatkan bekalan darah ke fundus dan melindunginya daripada tekanan yang berlebihan.

Oleh kerana keju kotej adalah produk kalori tinggi, penggunaannya harus dihadkan kepada 50-70 gram sehari agar tidak mendapat berat tambahan.

Labu

Herba tahunan ini nampaknya merupakan salah satu jenis produk tumbuhan yang paling kuno yang pernah digunakan oleh manusia - ada bukti yang mengesahkan bahawa buahnya juga digunakan oleh budaya Aztecs dan Maya semasa penubuhan dan pembangunan mereka.

Labu digunakan di dunia dalam pelbagai cara, paling kerap dalam bentuk rebus, dibakar, dan juga sebagai tambahan untuk hidangan sampingan dan salad. Produk ini sangat kaya dengan besi dan vitamin A, mengandungi banyak serat pektin makanan, ia juga mengandungi lutein, zink, vitamin C, B1 dan B2.

Perlu diperhatikan bahawa kebanyakan sifat bermanfaat labu, disebabkan unsur-unsur dan mineral yang disebutkan di atas, kekal walaupun selepas rawatan haba. Di dalam kompleks, komponen produk melindungi struktur sel dan retina dari radikal bebas, menormalkan peredaran darah dalam kapilari dan tekanan fundus mata, dan juga mengurangkan risiko perkembangan glaukoma dan katarak. Kadar penggunaan labu - 100-150 gram sehari.

Terdapat kepercayaan popular bahawa ikan hanya baik untuk ingatan, kerana ia mengandungi banyak fosforus. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada unsur surih ini, ia juga mengandungi lipid, asid amino, vitamin A, D, E, C, PP, F, besi, magnesium, mangan, selenium, kalsium, yodium dan fluorin, serta asid omega-3-6. Ini elemen berguna berguna untuk diet yang seimbang, melindungi mata dari katarak dan glaukoma.

Variasi ikan yang paling berguna untuk mata adalah tuna - di dalamnya kebanyakan asid lemak tak jenuh melindungi sistem mata dari degenerasi makula dan tempat kuning. Menurut penyelidikan perubatan, penggunaan produk ini secara berkala mengurangkan risiko perubahan retina berkaitan dengan usia sebanyak 35 peratus. Kadar mingguan penggunaan ikan adalah kira-kira 300-350 gram dalam sebarang bentuk.

Mata dan Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang wujud dalam pelbagai bentuk. Alpha-tocopherol vitamin E adalah bentuk yang paling sesuai dengan keperluan kita. Peranan utama vitamin E dalam badan adalah meneutralkan pengoksidaan. Atas sebab ini, penyelidik percaya bahawa ia memainkan peranan penting dalam melindungi bahagian-bahagian tertentu mata yang sangat sensitif terhadap kerosakan oksidatif. Sebagai contoh, katarak dipercayai dibentuk oleh pengoksidaan dalam kanta mata, yang disebabkan terutamanya oleh sinaran ultraviolet dalam cahaya matahari.

Faedah yang berkaitan dengan mata: Penyelidikan penyakit mata yang berkaitan dengan usia (AREDS) mendapati bahawa vitamin E bersama dengan nutrien lain membantu sesetengah orang dengan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia yang sederhana. Nutrien telah mengurangkan risiko mengembangkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia pada kanak-kanak sebanyak 25%, terutama bagi mereka yang telah mengalami perubahan awal dalam degenerasi makula. Data dari kajian lain menunjukkan bahawa bentuk alfa-tokoferol vitamin E bersama dengan lutein dan zeaxanthin dapat mengurangkan risiko mengembangkan katarak. Walau bagaimanapun, kajian lain menunjukkan bahawa vitamin E penting untuk penglihatan, jadi lebih banyak kajian diperlukan. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dos yang betul, kemungkinan kesan sampingan, dan lain-lain jenis rawatan sebelum mengambil vitamin E.

Pengambilan harian yang disyorkan: 22.5 unit antarabangsa (IU) sehari.

  • Tahap yang disyorkan untuk kesihatan mata: Persatuan Optometrik mengesyorkan 400 IU / hari berdasarkan tahap yang digunakan dalam kajian penyakit mata yang berkaitan dengan usia (AREDS).
  • Had atas selamat: 1500 IU
  • Risiko yang berpotensi: Vitamin E boleh menipiskan darah dan boleh meningkatkan risiko stroke hemorrhagic. Jika anda mengambil ubat penipisan darah, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin E.

Satu kajian terbaru menunjukkan peningkatan kematian di kalangan orang yang mengambil lebih daripada 2,000 unit antarabangsa vitamin E. Lain-lain kesan sampingan yang mungkin disebut dalam kajian termasuk keletihan, kelemahan otot dan penurunan fungsi tiroid.

Produk dengan vitamin E:

  • Bijirin dengan kuman gandum - 27 IU;
  • Badam (30 g) - 11 IU;
  • Biji bunga matahari (30 g) - 11 IU;
  • Kacang (30 g) - 6.4 IU;
  • Mentega kacang (1 sudu besar) - 4 IU.

Vitamin untuk penglihatan yang baik - video

Vitamin berguna yang meningkatkan penglihatan.

Faedah Vitamin E untuk visi

Salah satu antioksidan yang kuat untuk mata manusia ialah Vitamin E. Ia membantu melindungi membran sel di seluruh badan dari kerosakan yang disebabkan oleh kesan sampingan produk metabolik, yang dipanggil radikal bebas. Radikal bebas yang berbahaya di dalam badan juga boleh menyebabkan pendedahan kepada alam sekitar yang tercemar, termasuk asap rokok. Istilah vitamin "E" menggambarkan bukan satu bahan, tetapi sekumpulan lapan sebatian dipanggil tocopherol dan tocotrienols. Alpha-tokoferol adalah bentuk paling aktif vitamin "E".

Penggunaan Vitamin "E" untuk mata

Menurut pakar, manfaat vitamin E untuk penglihatan adalah bahawa ia membantu mencegah perkembangan katarak. Di samping itu, ia adalah faktor lain dalam mencegah degenerasi makula.

Kajian yang dijalankan pada tahun 2008 menunjukkan bahawa orang yang menggunakan dosis besar lutein dan vitamin E tidak menunjukkan tanda-tanda katarak berbanding mereka yang dietnya kurang daripada 20 peratus nutrien ini. Walau bagaimanapun, ramai pakar oftalmologi percaya bahawa sebelum membuat kesimpulan positif, perlu melakukan penyelidikan tambahan.

Dos harian vitamin "E"

Pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak 14 tahun ke atas adalah 15 mg sehari (22.5 IU). Bagi wanita yang menyusu - 19 mg (28.5 IU). Begitu juga dengan vitamin "A" dan "C", jika anda merokok, anda harus mengambil jumlah tambahan vitamin "E". Sumber terbaik vitamin "E" adalah biji bunga matahari dan kacang.

Kesan Sampingan Vitamin E

Vitamin "E" adalah vitamin larut lemak, ia boleh mengumpul di dalam badan dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, sekiranya ia dimakan dalam dos yang besar. Di samping itu, apabila ditelan dalam dos yang sangat tinggi, vitamin E boleh mengganggu pembekuan darah, yang menimbulkan bahaya bagi orang yang mengambil penipisan darah untuk penyakit tertentu penyakit tertentu. Sebelum menambah diet anda dengan vitamin "E" atau apa-apa vitamin lain untuk mencegah pelbagai penyakit, termasuk penyakit mata, pastikan untuk membincangkan potensi manfaat dan risiko suplemen pemakanan.

Elakkan unsur-unsur yang membantu tubuh menyerap antioksidan

Agar antioksidan dapat diserap dengan lebih baik di dalam badan kita, diperlukan unsur-unsur surih seperti zink dan selenium.

Zink - membantu tubuh menyerap vitamin A, di samping itu, tubuh kita dapat menyerap banyak enzim antioksidan, yang mengurangkan jumlah radikal bebas dalam tubuh kita. Sumber makanan zink yang sihat adalah pelbagai makanan laut, daging sapi, telur. Zink adalah unsur jejak penting untuk kesihatan kita, tetapi dalam jumlah yang sederhana, dos yang tinggi mempunyai kesan negatif, seperti mengurangkan fungsi imun badan.

Selenium adalah unsur surih yang membantu tubuh menyerap vitamin "E". Selenium melindungi sistem imun kita daripada kesan agen virus dan bakteria, antioksidan yang kuat yang menghalang pembentukan radikal bebas. Selenium terlibat dalam aktiviti kehidupan setiap sel dalam badan kita, mencegah penyakit radang pelbagai jenis, serta penyakit sistem endokrin dan kardiovaskular.

Selenium berinteraksi dengan baik dengan vitamin "E" dan "C". Menurut banyak pakar, lelaki harus menerima lebih banyak selenium daripada wanita untuk memastikan fungsi normal sistem pembiakan. Vitamin "E" dan selenium terkandung dalam susu ibu ibu, jadi sangat penting bagi kanak-kanak untuk menerima susu ibu, dan bukan makanan tambahan dan campuran. Seseorang harus menerima dari 20 hingga 100 mcg selenium setiap hari. Sekiranya seseorang menerima kurang daripada 5 mikrogram sehari, maka kekurangan akan berlaku.

Dalam jumlah 5 mg, selenium adalah toksik kepada tubuh manusia. Sumber selenium yang baik adalah garam laut, ginjal haiwan, tomato, jagung, kuning telur, cendawan putih, lemak babi, bawang putih, yis brewer, bran gandum. Apabila kekurangan selenium menurunkan prestasi, aktiviti otak dan imuniti.

Apa vitamin yang baik untuk penglihatan

Penglihatan yang lemah bukanlah satu perkara yang mematikan, tetapi masalah yang sangat tidak menyenangkan yang dapat merumitkan kehidupan seseorang. Seperti kebanyakan masalah kesihatan, lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan pada peringkat lanjut. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan bahawa badan mengandungi vitamin untuk mata dalam jumlah yang mencukupi untuk memperbaiki penglihatan.

Bahan bermanfaat

Setiap momen dalam tubuh manusia beribu-ribu reaksi yang berbeza yang diperlukan untuk otak, pengecutan otot, kemunculan dan perkembangan sel baru, penghantaran dan pemprosesan impuls saraf. Banyak tindak balas ini memerlukan penyertaan sebatian yang tidak biasanya dihasilkan oleh badan sama sekali, atau dihasilkan dalam dos yang boleh diabaikan. Proses persepsi dan pemprosesan imej visual, seperti semua yang lain, bergantung pada sejumlah besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam kerja organ penglihatan.

Retinol

Vitamin A adalah salah satu daripada vitamin pertama, penggunaannya untuk mata dan untuk meningkatkan penglihatan telah diketahui oleh manusia. Kegunaan bahan ini dalam penglihatan senja yang miskin sudah diketahui oleh saintis Mesir kuno. Benar, mereka masih tidak tahu cara mengurai produk ke dalam komponen terkecil, supaya mereka bercakap tentang makan hati ayam.

Para saintis moden tahu bahawa dua pigmen visual penting, rhodopsin dan iodopsin, mengandungi retinol aldehid, retina, juga dikenali sebagai chromophore.

Vitamin kumpulan B

Semua sebatian ini sama penting bagi tubuh, kerana mereka terlibat dalam proses metabolik dan sintesis banyak hormon, mempengaruhi fungsi sistem organ, dan diperlukan untuk penukaran nutrien menjadi tenaga.

Vitamin b yang paling diperlukan ialah riboflavin (B2). Kompaun ini juga merupakan sebahagian daripada rhodopsin, tetapi melakukan fungsi yang berbeza dari retinol. Riboflavin melindungi retina dari cahaya terlalu terang dan pendedahan kepada radiasi UV yang berbahaya, mengurangkan keletihan selepas ketegangan terlalu banyak pada mata. Dengan kekurangan sebatian ini, miopia dapat berkembang.

Satu lagi sebatian berguna kumpulan ini adalah tiamin (B1), yang diperlukan untuk kerja saraf yang berkaitan dengan mata, dan cyanocobalamin (B12), yang menyediakan bekalan darah. Secara tidak langsung mempengaruhi kerja visi B3 (niacin), yang melindungi sel-sel pankreas, dengan itu mengurangkan risiko kencing manis. Penyakit ini membawa kepada banyak masalah dalam kerja organ penglihatan.

Asid askorbik

Vitamin C adalah coenzyme yang diperlukan untuk pelbagai tindak balas biokimia dalam badan dan antioksidan yang kuat. Kerja yang baik dari organ-organ penglihatan bergantung kepada jumlahnya yang mencukupi.

Banyak kajian telah membuktikan hubungan antara katarak dan jumlah asid ascorbic yang dikurangkan di mata. Kesan yang sama dapat dipastikan oleh fakta bahawa senyawa itu melindungi lensa daripada kesan radikal bebas.

Di samping itu, asid askorbik diperlukan untuk mengekalkan sistem peredaran darah dalam keadaan normal, termasuk saluran yang membekalkan darah ke mata.

Tocopherol

Vitamin E adalah antioksidan terkuat, bahan yang menghalang penyakit seperti detasmen retina dan patologi penglihatan yang berkembang di dalam diabetes mellitus, katarak. Kompaun ini dapat meningkatkan kerja tisu otot, yang secara tidak langsung mempengaruhi kerja organ penglihatan.

Lutein

Memetik vitamin yang paling berguna untuk meningkatkan penglihatan, apatah lagi lutein. Bahan ini tidak terpakai kepada vitamin, ia berasal dari metabolisme lycopene, salah satu karotenoid.

Lutein mempunyai dua fungsi penting sekaligus. Pertama, ia dapat melindungi retina dari radikal bebas yang dihasilkan oleh cahaya langsung dan meneutralkan bahagian yang paling agresif radiasi. Kedua, lutein mengurangkan kesilapan imej yang muncul disebabkan oleh pembiasan sinar, sebelum imej memasuki photoreceptor. Ini membolehkan anda membezakan butiran imej yang lebih baik. Kompaun ini mengurangkan kadar degenerasi penuaan dan retina.

Bahan-bahan lain

Unsur jejak terbaik untuk penglihatan adalah kalsium, zink dan kalium.

Kalsium membantu menguatkan tisu dan berguna untuk meningkatkan penglihatan dengan miopia, zink diperlukan untuk orang yang menderita katarak. Potassium membantu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan, yang mengurangkan risiko glaukoma. Pencegahan penyakit ini menyediakan dan magnesium, mengawal selia saluran darah dan otot bola mata.

Asid lemak tepu tak tepu, dan khususnya DHA, terlibat dalam pembentukan organ penglihatan sejak awal perkembangan embrio. Semua asid PNZh meningkatkan ketajaman penglihatan, kekurangannya boleh menyebabkan pelbagai patologi retina.

Anthocyanins - sebatian yang terkandung dalam blueberries. Digunakan dalam bidang oftalmologi dan perubatan tradisional untuk rawatan dan pencegahan pelbagai kecacatan visual. Bahan-bahan ini mempunyai kesan positif pada hampir semua unit struktur mata, yang membolehkan mereka untuk berjaya digunakan untuk katarak, glaukoma, miopia, dll. Meningkatkan kesan terkumpul di dalam badan.

Taurine adalah sebatian yang meningkatkan keadaan tisu mata semasa distrofi. Juga digunakan untuk merawat luka kornea.

Persediaan

Syarikat-syarikat farmaseutikal menghasilkan berpuluh-puluh pelbagai kompleks yang bertujuan untuk pencegahan atau penghapusan kekurangan vitamin. Antaranya adalah vitamin untuk meningkatkan penglihatan. Ini mungkin persediaan monocomponent yang mengandungi hanya satu kompaun berguna, produk gabungan yang mengandungi bukan sahaja bahan-bahan yang dihasilkan, tetapi juga komponen semula jadi (sering mereka dilaporkan sebagai makanan tambahan) atau kompleks multivitamin, sebaik-baiknya yang menjejaskan penglihatan, tetapi memiliki dan kesan tonik. Senarai ubat-ubatan tersebut agak luas dan hampir tidak mungkin untuk menyenaraikan semuanya dalam artikel yang sama.

Bagaimana untuk memilih vitamin yang paling sesuai? Kaedah yang paling boleh dipercayai ialah menghubungi pakar mata, yang dengan teliti akan menilai keadaan organ penglihatan dan memilih tablet atau titisan terbaik untuk mereka, hitung dos yang dikehendaki.

Jika atas sebab tertentu adalah mustahil - anda boleh memilih dari ulasan di Internet, nasihat dan cadangan rakan-rakan. Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa tubuh berfungsi untuk setiap orang secara berbeza, kesan ubat tertentu mungkin berbeza, walaupun gejala yang sama mungkin menunjukkan masalah penglihatan yang berlainan. Berikut adalah ubat yang paling terkenal dan popular untuk memulihkan visi dan mencegah kemerosotannya.

Untuk pentadbiran lisan

Bilberry-forte daripada pengeluar "Evalar".

Susunannya termasuk rutin, antosianin, zink, vitamin B (thiamine, riboflavin, pyridoxine) dan asid askorbik.

Ambil dadah boleh pesakit mana-mana umur:

  • Orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari empat belas boleh minum 2 tablet dua kali sehari selepas makan.
  • Seorang kanak-kanak dari 7 hingga 14 - 3 tablet setiap hari.
  • Dari 3 hingga 7 tahun - 2 tablet.

Dilarang mengambil wanita hamil dan menyusui, orang yang tidak membawa komponen produk tersebut.

Okuvayt Lutein Forte dihasilkan oleh syarikat Rusia VALEANT. Komposisi vitamin E dan C, zink, selenium, karotenoid. Dos - 1 tablet setiap hari. Dari kontraindikasi - hipersensitiviti kepada bahan-bahan dalam komposisi.

Syarikat Denmark Ferrosan menghasilkan dadah Strix Forte, yang hampir sama dengan Okuwait. Satu-satunya perbezaan dalam komposisi adalah dalam dua carotenoids Dip (lutein dan zeaxanthin), di Strix - hanya lutein. Ambil pil harian yang disyorkan, mengunyahnya dan air yang dimasak.

Dalam barisan Vitrum dua ubat untuk meningkatkan penglihatan. Visi Vitrum hampir sama dalam komposisi kepada Okuvaytu, perbezaannya adalah tembaga dan bukan selenium dan kehadiran beta-karoten dalam komposisi. Vitrum Vision Forte mempunyai senarai bahan aktif yang lebih luas. Tambah riboflavin, rutin, ekstrak blueberry. Ia boleh diambil oleh orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 12 tahun. Dos - dua kali sehari, satu tablet. Tidak berkenaan untuk intoleransi peribadi terhadap bahan aktif.

Vitalux Plus adalah suplemen makanan yang direka untuk menyediakan mata dengan nutrien. Ia pada asasnya berbeza daripada persediaan sebelumnya di hadapan minyak ikan, iaitu. sumber PUZH. Juga mengandungi kalsium, tembaga dan zink, dua karotenoid, tocopherol dan asid askorbik. Ambil satu kapsul setiap hari. Dalam kes-kes kehamilan dan tempoh makan, patologi buah pinggang dan hipersensitiviti kepada bahan-bahan aktif, BAA tidak ditetapkan.

Kompleks Lutein adalah makanan tambahan yang mengandungi ekstrak bilberry, kompleks vitamin (A, E, C) dan unsur surih (tembaga, selenium, zink), beta caroten, taurine dan lutein. Tiada kontraindikasi, kecuali intoleransi peribadi. Minum semasa atau selepas makan, satu tablet 2 atau 3 kali sehari.

Untuk kegunaan luaran

Untuk memperbaiki keadaan mata, bukan sahaja bentuk dos dalaman digunakan, tetapi juga penurunan dihantar langsung ke mata. Perbezaan utama antara titisan dan tablet adalah ubat-ubatan yang biasa dan digunakan untuk memerangi masalah tertentu. Kesemua mereka dibahagikan kepada kumpulan besar, bergantung kepada kesannya pada tisu mata.

Sante Fx Neo adalah ubat yang bahan aktif utamanya adalah taurin. Turut hadir dalam komposisi ialah kalium L-aspartate, asid aminokaproat, metil sulfat neohistimine, klorpheniramine meleate, tetrahydroisoline hydrochloride. Titik ini tidak boleh digunakan untuk glaukoma, bersama-sama dengan cara lain yang serupa, dan selepas permulaan alergi. Menguburkan mereka dua kali atau tiga kali sehari, dalam jumlah satu atau dua titik. Ia digunakan untuk memerangi keletihan dan kerengsaan, selepas berada di dalam persekitaran yang agresif untuk mata, untuk menyuburkan membran dan dalam terapi anti-infektif.

Taufon - titisan digunakan untuk merawat katarak, beberapa bentuk glaukoma, lesi, dan perubahan degeneratif kornea. Kesan terapeutik berdasarkan taurin. Jangan gunakan dengan hipersensitiviti. Rejimen bergantung kepada penyakit dan ubat-ubatan yang berkaitan.

Similasan adalah barisan produk yang mengandungi titisan mata yang digunakan untuk pelbagai masalah penglihatan. Kesan ubat kebanyakannya adalah berdasarkan penggunaan ekstrak herba. Sebagai contoh, persediaan yang dimaksudkan untuk orang yang menghabiskan banyak masa di komputer termasuk hemlock terlihat, rue wangi, obat senega, sebatian natrium. Dos - 2 atau 3 tetes.

Untuk kanak-kanak

Vitamin untuk penglihatan untuk kanak-kanak biasanya digunakan sebagai langkah pencegahan untuk perkembangan pelbagai penyakit mata dan mengandungi bahan aktif yang sama sebagai ubat dewasa, tetapi dalam dos yang berbeza. Sesetengah daripada mereka boleh digunakan oleh orang-orang dari mana-mana umur (contohnya Similasan).

Jika anda mengesyaki bahawa bayi anda mempunyai masalah penglihatan yang serius, anda harus segera menghubungi seorang pakar, kerana rawatan yang tidak betul boleh membawa kepada akibat yang serius dan buta awal.

Beberapa vitamin kanak-kanak untuk mata:

  • Mata Sihat Mematuhi. Mereka mengandungi vitamin A, zink dan tembaga. Sehingga umur 7 tahun - dia pastilah, selepas - dua.
  • Slezavit mengandungi sebatian B, E, A, C, karotenoid, ekstrak buah bilberry, unsur surih (tembaga, zink, selenium, kromium). Satu kapsul 3 kali sehari.

Memilih vitamin mana yang akan membantu penglihatan kanak-kanak, anda boleh memberi tumpuan kepada komposisi kompleks. Kebanyakan persediaan multivitamin yang dicipta untuk kumpulan umur yang lebih muda mengandungi riboflavin, asid askorbik, dan sejenisnya. Satu-satunya sambungan yang tidak berlaku di dalamnya ialah hud blueberry, tetapi ini boleh diberi pampasan oleh pemakanan.

Sila ambil perhatian: semua karotenoid tergolong dalam kelas bahan larut lemak. Ini bermakna bahawa penggunaan mereka jika tiada jumlah lemak yang mencukupi hampir tidak berguna.

Visi Yang Lebih

Pemulihan visi oleh kaedah Profesor Zhdanov

Kebanyakan orang menghadapi masalah penglihatan yang lambat laun. Gaya hidup orang moden menjejaskan kesihatannya, terutamanya pada tahun matangnya.Yang paling biasa adalah penyakit mata seperti keletihan selepas latihan (membaca, bekerja dengan komputer), myopia, hyperopia, astigmatisme, dan lain-lain....

Siapa yang mempunyai tolak yang besar? Bagaimana untuk mengambil mata?


Senarai mesej topik "Siapa yang mempunyai tolak yang besar? Bagaimana untuk mengambil mata?" Forum Kecantikan, Kesihatan, Kecantikan> Kecantikan...

Kenapa satu mata menyiram, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan sedemikian

foto mata berair Beberapa orang mungkin melihat fenomena seperti mata berair yang berlaku hanya dengan satu mata.Dalam kes ini, ia mungkin disertai dengan gejala lain - kemerahan bola mata, sakit dan gatal-gatal....

Levomitsetin tetes mata untuk kanak-kanak

Penyakit mata radang biasa berlaku pada zaman kanak-kanak. Mereka dicirikan oleh kemerahan, kekejangan, pembakaran, pelepasan purulen. Hanya antibiotik sahaja yang dapat mengatasi jangkitan bakteria di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa....